全国肿瘤防治宣传周 | 如何不成为患癌风险里的人！

癌症作为离死神很近的疾病，一提及没有人不心生恐惧。但是，一味恐惧并不能让癌症自动远离，不如充分了解它，并针对性采取预防措施。

王全健

如何不成为3成患癌风险里的人？

肺癌

甲状腺癌

食道癌

胃癌

良好的生活习惯就是最好的预防方式，与其谈癌色变，不如养成健康的生活方式。

王全健

一

正确的饮食选择

• 不喝含糖饮料，限制食用高能量或高热量食物；

• 限制酒精摄入

• 少吃加工过的肉类食品，如火腿、熏肉、香肠、热狗和熟食肉类；

• 限制食用添加盐、咸味食物和用盐（钠）加工过的食品。

二

适当的运动锻炼

经常锻炼身体、保持积极的生活方式可帮助预防肥胖，降低人们罹患乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌、结直肠癌和肺癌等多种癌症的风险。

力求做到每周至少150分钟中等强度运动或75分钟剧烈运动，以及至少两次的肌力强化运动。力量训练可以帮助人们保持健康的体重，因为体内的肌肉越多，身体的新陈代谢水平就越高。

三

防止人乳头瘤病毒(HPV)感染

HPV有许多种病毒株，其中几种还与癌症有关，如宫颈癌、肛门癌、阴茎癌和口咽癌等。

目前可以通过接种HPV疫苗来降低患癌风险。

来源：央广网健康