游山玩水、旅游观光，乃是人生的一大乐趣，既可增加见识、陶冶性情，又能锻炼身体、开阔心胸。然而，正所谓“在家千日好，出门一时难”，旅游期间体力消耗大、精神高度兴奋，对营养素的消耗较平日增加，不注意饮食怎么行呢？
今天小编就来为大家介绍一些旅行常备零食，准备出门旅游踏青的小伙伴们赶快记下来吧~
巧克力的能量和营养密集，体积小，便于携带，除了适合旅游者和参加运动的人食用外，还适合于摄食量低、重体力劳动、没有时间及时进餐或经常漏餐的人群食用。
新鲜水果背负过于沉重，而水果果干、蜜饯、果脯，含有一定的糖分，能够快速的补充体能，果干不仅仅保留了水果的营养之外，而且还减轻了背包的重量，释放了你肩膀的重量，让你更加轻松的投入到旅途中。
牛奶中富含蛋白质、钙、维生素A和维生素B族，它既解饿，又解渴，是老少咸宜的好食品。旅游时带上几盒纸盒包装的纯牛奶(注意要选择保存期为半年的灭菌奶，而不是消毒奶)，每天喝两盒，对补充营养极有益处。如果能在当地购到酸奶，自然更为理想。如果买不到盒装牛奶和酸奶，每日早晚冲泡两杯奶粉也是一个好办法。
出门在外，胃口不佳、吃不惯当地的食物要怎么办？下单现做，不含防腐剂的真空包装的螺蛳粉当然是广西人最好的选择。还吃什么泡面？备几包螺蛳粉，在路上和朋友一起愉快的嗦粉吧~
由于出门旅行必定带来疲惫和紧张，营养素消耗量较平日增加，如有可能，最好在旅行前携带复合营养素，以便在饮食不够周全的时候随时补充。螺旋藻片可以部分弥补蔬菜不足的问题，也不妨每餐吃上几片。
在旅行路上与朋友聊天时吃几颗话梅，既解馋又不易发胖。坐车的时候含一颗话梅，还能有缓解晕车的功效。
坚果非常适合旅游时随身携带，体积小，营养好。在外一般吃饭不规律、饮食难保证。营养丰富的坚果正好可以做个补充。而且坚果热量较高，既可以充饥，又能迅速恢复体力，缓解疲劳。还可以在闲时解解馋。
总的来说，旅途必备零食最重要的是方便携带，既要营养丰富，健康方便，又要补充脑力和体力。甜饮料和火腿肠对营养素供应意义不大，不是旅行中的必需食品。此外，旅游中还要注意多喝水，以排泄体内废物，弥补出汗的损失哦。
哪里能够一站购齐这些零食？
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