小胖妞减掉20斤的经验

成功减肥20斤，过了5年都没有反弹，这个曾经的胖妹成功变身，她总结了8条减肥箴言，分享给正在减肥的朋友们。

高考结束后，自由涣散的日子让我的体重一下子增加了25斤，我身高164，体重却达到了120斤。大家接到录取通知书，在开学之前聚餐，高中同学看到我都很惊讶。上大学后我的体重一直这样没有加重也没有减重，大学是个充分自由的生活，自己也从没有想过要减肥，所以大家都只知道我这个胖姑娘。现在我已经29岁，身高166，体重50kg，这个体重一直保持了5年，从来没有反弹过。下面归结几条我这几年来的经验给大家参考。

1.多吃蔬果保持饮食清淡。

我的饮食习惯坚持6分素，2分荤，2分饭，吃饭总是要吃好，这样就不会想要吃零食了。但是有些人总是吃饱了还要吃零食，这是心理问题了，一定要学会克制自己，否则你是不能享瘦的。

2.用借味法烹调食物。

蔬菜和肉一块煮的时候，肉少放点，青菜多放点，多吃菜少吃肉，鱼类的菜品一定要清蒸，海鲜之类的就点到为止，少吃为好。

3.少吃垃圾食品。

快餐店的食物尽量少吃，什么麦当劳，肯德基，这里面有很多的激素，方便面和薯片什么的也要少吃，我的原则就是尽量不吃。多吃水果和新鲜蔬菜，不吃油炸食品。

4.配合减肥药。

减肥产品比较多，应该选择健康对身体无副作用的减肥药，这样才能从根本上减肥瘦身，而且不会反弹。我自己使用的是赫斯婷减肥胶囊，因为它是天然药物，天然植物配方，无激素，无副作用，与吃营养瘦身餐一样健康。

5.告别懒惰。

我是个懒惰的胖子，所以尽量让自己动起来，不是那种剧烈的运动，但是运动量也要达到，而且运动还要持久。散步、游泳这类运动都是很不错的选择，舒缓而持久，轻松健康减肥。

6.贵在坚持，长期持久。

减肥不能急功近利，瘦的快那么反弹的也会快，稳定的健康瘦身，这样才能走人健康的轨道，成功就是在我们的持久之后达到的。