外出或者家庭聚餐，饭桌上往往少不了各种饮料，搭配食用快乐加倍。对于，同样都是入口的东西，大家对“吃”的重视程度，远高于“喝”。殊不知，喝不对同样伤身。
1、加重肾脏负担
饮料中含有大量的矿物质、色素、防腐剂等物质。在进入人体后会给肾脏带来负担，同时也易导致患者诱发肾结石。
2、肥胖、糖尿病
通常饮料中含有较多糖分，长时间大量饮用易造成牙齿龋坏，含有色素的饮料还可导致牙齿着色。喝饮料过多还可能导致机体发胖，导致血糖升高甚至诱发糖尿病，若本身患有糖尿病，喝饮料后还可能使病情加重。喝饮料过多，可导致糖摄入过多，会减少肾尿酸的排泄，从而促进内源性尿酸的合成，可能诱发痛风的产生。
3、损伤牙齿
多数饮料含糖量较高，若饮用后没有及时进行口腔清洁，导致大量糖分在口腔停留并滋生大量细菌，容易诱发龋齿。此外，如果大量饮用碳酸饮料，容易与牙齿中的主要成分碳酸钙发生反应，进而导致牙釉质被腐蚀，出现牙敏感的情况。
此时需要进行针对性处理，例如牙齿敏感的患者，需要尽量避免继续饮用碳酸饮料，并就诊口腔科。若敏感较严重，可能需要进行牙齿贴片，以保护敏感的牙齿，缓解症状。
4、可能会造成骨质疏松
长期喝饮料，因为很多饮料当中含有磷元素，而磷元素能够促进钙质的丢失，容易造成骨质疏松的高发。
5、胃痉挛
饮料比较凉，在大量饮用之后，会导致胃部刺激，同时还会导致患者出现恶心和呕吐严重还会导致腹部疼痛，可以通过按摩的方法来缓解胃痉挛症状。
1、咖啡饮品
咖啡是一种很特殊的饮品，因为它咖啡因含量很高，绝对不能当水喝。少量的咖啡确实能提神，但是过量的咖啡，比如超过250毫克（相当于2-3杯煮咖啡）就能够导致中枢神经系统过度兴奋，这个时候就可以引发一系列的精神紊乱。
有计算表明，成年人在短时间内如果摄取140~180杯咖啡，会因为咖啡因过量死亡，虽然不会真的有人喝这么多咖啡，但是也说明了咖啡这个东西不能多喝，每天2杯以内是最安全的。
2、功能性饮料
功能饮料虽然说具有提神醒脑的效果，但是其中含有过多的咖啡因，牛磺酸等成分。如果大量饮用的话，也会导致各项器官功能受到一定的损伤，从而就会伴随出现恶心、心律失常等问题的产生，对身体健康非常不利。
所以说，像这种功能性的饮料，也是非常伤身的，劝你还是尽早拉黑为好，可多数人还当成宝贝，可真让人担忧，希望你尽早远离。
3、碳酸饮料
碳酸饮料中，最有代表性的就是可乐，其标注含量糖每250毫升含糖26.5克，一瓶600ml的瓶装可乐含糖60克以上。
营养学建议成年男人每日摄入糖量不超过50克，这么一瓶可乐喝下去就已经超标！糖类摄入过多，容易引发脱发、肥胖、糖尿病，还会引起心血管疾病。
4、鲜榨果汁
鲜榨果汁表面上来看，是用新鲜水果压榨而成的，感觉很健康。其实鲜榨果汁对身体的危害也不小。当水果被压榨成果汁时，水果中所含的粗纤维会造成损失，维C含量会减少，最后剩下的最多的就是糖分。这些糖分不能全部被人体吸收，最终要通过肾脏排出去，长期大量饮用，就会增加肾脏负担，造成肾脏疾病。
对干刚长出乳牙的小宝宝来说，也是不适宜给他们喝鲜榨果汁的，果汁里纤维素含量少，不利于锻炼宝宝的咀嚼能力，不利于宝宝牙床以及颌骨，面骨的发育。
1、要看清标签标注，在标签上必须标注原果汁含量，消费者可以以此来判断饮料和其名称是否一致。
2、看包装有无渗漏和胀气现象，具体方法是：瓶装或罐装饮料的瓶口、瓶身不得有糖渍和污物，软包装饮料手捏不变形，同时瓶盖、罐身等不得凸起。
3、看果汁的外观，凡不带果肉的透明型饮料应透明，无任何漂浮物和沉淀物；不带果肉且不透明型饮料应均匀一致，不分层；果肉型饮料可见不规则的细微果肉，允许有沉淀。
4、察看生产日期。果汁不可长期保存，消费者应该购买最近出产的产品。而且一旦打开饮用，果汁就开始丧失营养，所以，在冰箱里不要储存得太久。如果你买的是未经高温消毒的果汁，即使你没有打开，一周内你也一定要喝掉它。
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