内功八法歌诀（经典古拳谱图）

​十三式-棚

棚劲作何解，如水负行舟，

先实丹田气，次紧头顶悬，

全体弹簧力，开合一定间，

任有千斤力，漂浮亦不难。

十三式-捋

捋劲作何解，引导使之前，

顺其来势力，轻便不丢顶，

力尽自然空，丢击任自然，

重心自维持，莫被他人乘。

十三式-挤

挤劲作何解，有时用两方，

直接单纯意，迎合一动中，

间接反应力，如球揰壁还，

又如钱投鼓，跃然声铿锵。

按劲作何解，运用似水行，

柔中寓刚强，急流势难当，

遇高则澎满，逢洼向下潜，

波浪有起伏，有孔无不入。

十三式-采

采劲作何解，如权之引衡，

任你力巨细，权后知轻重，

转移只四两，千斤亦可秤，

若问理何在，杠杆之作用。

十三式-挒

挒劲作何解，旋转如飞轮，

投物于其上，脱然掷寻丈，

君不见漩涡，卷浪若螺纹，

落叶坠其上，攸尔便沉沦。

十三式-肘

肘劲作何解，方法有五行，

阴阳分上下，虚实须辨明，

连环势莫当，开花锤更凶，

六劲融通后，运用始无穷。

十三式-靠

靠劲作何解，其法分肩背，

斜飞势用肩，肩中还有背，

一旦得机势，轰然如倒塌，

仔细维重心，失中便无功。