清理经络调息功

瑜伽经典中讲述了八种呼吸控制法。哈他瑜伽呼吸控制法的练习，建议初学者从“清理经络呼吸控制法”练习开始，在哈他瑜伽的体系中，这一呼吸控制法甚至比清洁法更为重要。

清理经络呼吸控制法：

按照瑜伽的观点，一个健康的身体会通过鼻孔呼吸通畅度的变化，对体内能量的平衡进行自动调节。在一个鼻孔变得通畅时，同时会调节另一个鼻孔，使其变得阻塞。

为了保持身体健康，两个鼻孔必须要以均等的方式适当地开合，维持体内的能量处于平衡的状态。

这个呼吸控制法通过左右鼻孔呼吸的调节，调节体内精微的生命能量。

【手 印】使用右手的无名指和拇指分别控制左右鼻孔的关闭和打开，食指和中指向内收回。

【主要技巧】关闭右鼻孔，通过左鼻孔吸气，然后，关闭双侧鼻孔，根据个人的能力屏息后，打开右鼻孔呼气。同样的，按相反的顺序进行练习。这样，左吸—屏息—右呼—右吸—屏息—左呼，为一轮循环。反复地进行习练。初学者可以不做屏息，左吸—右呼—右吸—左呼为一轮，反复地进行练习。

“在开始练习前，清洁所有的经脉非常重要，仅用清理经络呼吸控制法就可以清洁身体所有的经脉...持续、稳定地通这种方式练习呼吸控制法，所有的经脉会在三个月内或者更长的时间内得到净化。”

——《哈他之光》

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