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想要掀衣秀美腹每天5个瑜伽动作,抹平肚腩,练出漂亮的人鱼线

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如今,好身材的重要标准并不是瘦,而是线条。枯瘦如柴并不叫好身材,而是拥有健康的身体和完美的曲线。人鱼线也是好身材的一大标志,或许你会很羡慕大街上有的人露出的平坦小腹与漂亮的人鱼线,然后再看看自己的大肚腩,总觉得距离那些漂亮人鱼线是件很是遥远的事。
想要掀衣秀美腹?那就跟小编一起来学习下面5个瑜伽动作,针对你的腹外斜肌,做完之后感觉到无比的酸爽和筋疲力尽。坚持住,抹平肚腩,很快你就会拥有漂亮的人鱼线了。
简易风吹树式,可以有效激活腹背的力量,减少大腿,腹部的多余脂肪,帮助瘦腹,美化腹部线条,练出人鱼线。首先山式站立开始,双腿并拢在一起,朝向左侧站立在地面上,然后上半身朝下弯曲,直到全部与腿部贴合在一起,最后弯曲手臂,小臂贴在小腿的后侧,指尖靠近脚跟的位置,保持动作20-30秒。
接下来我们上半身向后弯曲做一个骆驼式,骆驼式的练习不仅可以紧致背部,柔软腰部,还能锻炼小腹肌肉,增强小腹弹性,快速甩掉小腹赘肉,让你的小腹重回紧致线条,练出人鱼线。练习时小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分向后慢慢弯曲,最后双臂相互缠绕,并向地面伸展,整个过程双小腿维持不动。
坐角式瑜伽,练习时坐在地上,双腿屈膝,双手分别抓住两脚掌外侧,吸气,双手将双腿向上拉起来并伸直,双腿分开成V字形,利用腰腹核心力量将身体稳住,坐角式可以提升核心力量,消除手臂、大腿、腹部的多余脂肪,增强免疫力,强化背部肌肉和腹部线条,瘦腹之余还能练出人鱼线。
瑜伽狂野式,练习从斜板式进入,右手往内移动,左脚从后向上抬起,并向右侧翻转向下,同时带动身体也往右侧翻转向上,屈膝,脚尖落地,左手往耳朵方向伸展,右手和左脚主动向下推地,保持右手和右腿伸直,腹部内收,胸腔往下颚方向延展并打开,保持这个动作30秒。狂野式可以强健脊柱,增强腰腹核心力量,有效锻炼腰腹部,消除腰腹部多余脂肪,达到收腰瘦腹的目的。
双腿绕头式瑜伽,练习时首先坐在地上,双腿屈膝,双手抓住左小腿往上抬起并伸直,将左腿尽可能拉近腹部,双手弯肘,,右脚尖略微抬起,脚跟蹬地,挺直腰背,维持身体的平衡,注意呼吸的均匀,抬腿时吸气,放落腿时呼气,两腿反复抬腿练习2-3次,每次保持5~8次呼吸即可。
双腿绕头式加强了对于腰腹部的锻炼,可有效减掉腰腹部多余脂肪与赘肉,抹平肚腩,助你快速练出人鱼线。
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