瑜伽练习本来就是一个人的独处时光，对于很多人来说这一段时光也许是一个人的时间。也许也是一个人难得的属于自己的时间，因为现阶段来说生活过于繁忙，如果我们想要好好的生活，就一定要学会让自己找到属于自己的时间，在这一段时间里面好好的提升自己，让自己不断的成长。一个人的瑜伽也有着不一样的感觉，精英在看不见的地方努力。Tip1：一个人准备是一个漫长的过程Tip2：万事开头难Tip3：一步一步的步入人生高峰期Tip4：即使在后期也不要骄傲Tip1：一个人准备是一个漫长的过程
身体站立在地面上，双手带动身体向后弯曲，左脚站立在地面上，右脚向上，膝盖弯曲与地面保持平行，这样的一个动作可以很好地锻炼出练习者的身体气质，让练习者的身体变得更加柔美。
身体站立在地面上，然后双手带动身体向后仰，左脚在前站立，右脚慢慢移动到身体腰部以下，左手撑住地面保证身体手臂可以支撑身体重量，右手向后带动身体做出狂野式的姿势，我们作为练习者要保证每一个动作做得完美。
双手手臂支撑身体倒立起来，在身体保持稳定以后在慢慢的将手肘放下，用手肘支撑身体，慢慢的弯曲腰部，是的身体臀部与腰部保持平行，身体保持平稳的情况下在慢慢的移动身体手部，将头部放在地面上。
身体俯卧在地面上，左脚向后伸展，右脚向前运动，右脚脚部放在身体头顶上方，双手向上握住右脚，左脚一直向后方伸展成笔直的状态。这一个动作可以很好地按摩腹部，促使腹部得到锻炼。
双脚胯部打开，身体双脚放在身体前后，平放，双手带动上身体向右边移动，保证身体头部可以放在右腿膝盖上，这一个动作可以保证身体在锻炼过程中的有效性；而且还可以很好地锻炼胯部，促使胯部韧带得到拉伸。
身体跪立在地面上，双手带动身体向后，右手放在地面上支撑身体，左手向上放在头部上方；右脚膝盖弯曲，右脚小腿直立起来，与地面垂直；眼睛看向空中，保证练习的过程中可以得到很好的锻炼。
身体双脚与双手一起用力，使得身体离开地面，双脚与双手撑住地面上保证与地面产生距离；左脚在地面上支撑身体下半身，右脚向上举动，将脚趾尖放在膝盖上方；这一个动作在做的过程中应该注意身体重心，才可以保证将这一个动作做好。
身体左脚在地面上蹲立，右脚向外延伸，双手向上举带动身体向外面移动，保证这一个动作可以很好地锻炼身体。这一个动作的锻炼可以促使练习者有着很好地气质，使腰部柔软。
身体左脚大腿与小腿要贴近，左脚脚掌贴近地面，身体重心移至身体右边，身体双手向上，左手手肘与地面垂直。这一动作是我们在练习过程中最好的一个动作可以促进我们整个人的身体拉伸。
身体站立在地面上，然后双脚脚趾慢慢的向上踮起，双手向上居高，双手带动身体向后仰，使得身体腰部向后弯曲；左脚继续站立在地面上，右脚膝盖向上，指尖向外延伸。
身体手臂支撑身体，所以这一动作对于很多人来说都是具有很大的难度，很多人都不会选择这一个动作的练习，但是长期练习瑜伽的人练习这一个动作的话可以促使身体得到很大的提升。
身体站立在地面上，左脚支撑身体站立，右脚在身体后方向空中移动，保证身体上半身向前倾斜，然后右手慢慢的握住左脚脚踝，保证身体重心的移动。
瑜伽练习在我们生活中已经成为了必不可少的一个部分了，对我们我们来说，如果每天不进行瑜伽练习，身上就会感觉不舒服，而且在练习瑜伽的时候也是我一个人独处的最佳时期。
