瑜伽为你注入能量

喝水都会胖竟因为这个?

如果你在一整天的工作后感觉疲劳不堪，可以尝试练会儿瑜伽，它能为你补充能量，令你满血复活。拿起瑜伽垫，开始为身心充电吧。

瑜伽的深长呼吸通过让肺部得到扩张，并将额外的氧气输入血液，从而改变萎靡不振的精神状态。以下这五个瑜伽体式能让锻炼者的身体和精神都充满了活力。

战士式

做法：

站姿，双腿分开，一侧腿屈膝。吸气，双臂向身体两侧展开，平行于地面，呼气；用右手拍向左手，重复做这个动作3次；吸气，打开双臂；呼气，换身体另一侧做同样的动作。

能量式

做法：

双脚分开站立，两脚间距尽可能的宽，双膝、双臂弯曲；握拳；伸直双腿，双臂在胸前交叉；双臂高高地举向天空；跟着动作找到合适的呼吸节奏，口中也可以发出有节奏的“哈”或“嗨”声。

扭转式

做法：

吸气，双臂举向天空，站直身体；呼气，双膝弯曲，呈椅式；双手合拢，向身体右侧做祈祷的姿势；吸气，身体站直；呼气，换身体另一侧做同样的动作。

魔法式

做法：

身体下沉，呈深蹲姿势；抬起脚后跟，双手并拢合十；双臂向身体两侧展开，左臂举向天空，右臂垂放地面；做深长呼吸，回到初始姿势，双手并拢合十；换身体另一侧做同样的动作。

呼吸式

做法：

盘腿坐在地面上，吸气，展开双臂，向斜上方伸展；呼气，收回双臂，抱拢身体；重复上述过程10次。