俗话说“人倒霉的时候喝凉水也会塞牙缝”，这句话真的是非常有道理的，但为什么会这样呢？难道真的有一种神秘的力量在无形地影响着你的行为吗？就想算命先生所说的运程？如果真的有，我们有什么办法去战胜这种魔力呢？
从我过去的经验来看，每每我在人际交往中表现得自信、主动、积极有效的时候都是我情绪高涨的时候，都是我特别自信的时候。比如刚上大学时候时很有激情因为我考上了一所梦想中的大学；再比如我曾经有一段时间思维非常敏捷，语言表达能力超强，因为那是在一次非常成功的销售实习经历之后。但同时，我那些令人沮丧的、失败的生活经历也时刻让我悚然。比如在一次谈恋爱失败之后，我变得对同学冷漠；在经历了第一份工作的不顺利之后，我变得特别小心、谨慎、敏感，容易受到压力，容易紧张和不自信。
这些经历让我深思。我想，是因为一些事情我做得很好，所以激发了我的自信心，导致我的良好的自我感觉，这种良好的自我感觉让我变得更自信、更开放，在行为上让我变得更积极、更主动、更健谈，而良好的表现又进一步强化了我的自信心。通过这样良性的循环，我变得越来越成功。(如下图左)
同样，如果我遭遇挫折，自信心很容易受到打击，我的情绪变得很不稳定，整个人是一个退缩的状态，于是我变得敏感、焦虑、自卑、消极、悲观，我寡言少语，不愿意或不敢与人交谈、交往，这进一步导致我做任何事情都会失败，于是我更加自卑、焦虑。于是，就形成了一个影响极其严重的恶性循环。（如下图右）
（为了说明以上两幅图，我需要先解释一下我对其中概念的理解。所谓成功或失败，是指的是我们实现了或没有实现自己先前所设定的一个自我认可和自我接受的目标。正性情绪体验是指自尊感、自我效能感的提高，使人变得愉快、放松、平和、开放、积极、主动、快速反应、表达能力增强的一种现象；而负性情绪体验是会降低自尊感和自我效能感，使人变得沮丧、悲观、容易感受到压力和紧张、封闭、敏感、焦虑、反应迟钝、语言表达能力减弱的一种现象。）
这就是我过去生活的真实写照。当然，我知道这个道理看上去很简单，似乎没有谁不是这样。“人生总有起伏嘛，时起时落是总是自然的现象”。但是，在我经历过这样一个轮回之后，我对其中的恶性循环深感害怕。我不愿意让自己再次掉进那种无休止的厄运中去，虽然我知道失败是在所难免的。那么应该采取什么措施来控制这种循环呢？
首先，要抑制恶性循环：
第一步，减少失败经历的产生。→①
第二步，抑制由失败经历向负性情绪的转化。→②
第三步，抑制由负性情绪向失败经历的转化。→③
其次，要促进良性循环：
第一步，增加成功经历的产生。→①
第二步，促进由成功经历向正性情绪的转化。→②
第三步，促进由正性情绪向成功经历的转化。→③
具体来说，我觉得应该从以下方面努力：
首先，
其次，
然后，如果负性情绪已经产生，要提高自己的元认知能力，以避免它对下一个活动产生影响。
我很庆幸，因为在经过了差不多三年的时间后，我终于走出了失败的恶性循环。所以，我倍感珍惜我目前这一难得的成功经历以及由之所恢复的自信心和自我效能感。我会好好维护和培养这份自信，再也不让它丢失在人生的旅途中。
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