健身房虽然是一个可以打造性感身材的地方，除了洗澡大爷之外，里面几乎都是肌肉男和辣妹，但大家不能因为这样就放松警惕，尤其是在做重量训练时，稍有不慎可能就会酿成惨案！
这不，近日一位老铁卧推时发生危险的场景就在朋友圈疯传，真是惊出一身冷汗！
慢动作回放看一下
小伙在冲击卧推大重量
旁边虽然有小伙伴在做保护
但手一脱，杠铃杆重重地砸在胸口
他都喘不上气了
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好好的健身房，如果注意力不集中、稍有松懈的话，分分钟就会变成命案现场！
杠铃片千万不要单边卸
否则就会偏重砸向另一侧
这位小伙就被突如其来的铁杆暴击
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虽然力量训练
有时要适当重重大重量
但也要适可而止
否则你的腿有可能会废掉
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上面这些都是健身房里随时可能发生的致命性的打击，而对于大部分小伙伴来说，动作不规范给身体造成伤害才最普遍！
掰着脖子做仰卧起坐
不但练不到腹肌
还活脱脱脖颈毁灭者
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力量训练动作要规范
最好不要随便给自己加戏
要不然受罪的可是你的各个关节
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健身的人常常浑身伤痛，其实就是这么来的！
所以小编在这里还是再劝大家一句，动作要规范，别盲目上大重量，搭伴健身做辅助保护，毕竟，安全才是第一位的！
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