怎么提高免疫力--冥想激活免反应

第一：选择舒适的冥想姿势，闭上双限，把注意力集中到呼吸上，随着你的一呼一吸，

渐渐地感觉身体得到了放松。

第二：进行深呼吸，每次呼吸之间停顿一下，感觉你吸人的氧气冲击着你的每

个细胞，你呼出的气中带有你体内的毒素。

第三：将你的注意力转移到胳博和腿部的骨骼上，想象着你的呼吸经过空心的骨骼进

人软组织。免疫系统的细胞在骨髓里形成，这些“辅助细胞”监视着全身，搜寻着

自由基毒素和污染物。想象着这些白色的免疫“辅助细胞”在与细菌搏斗，在心中

默想“我的免疫细胞充满活力，他能够消除我体内的病毒”。

第四：重新将注意力集中于呼吸上，睁开眼睛，缓缓地舒展一下身体，结束冥想。