前段时间身体和精神状态都不好，接连生了两次病。最近一个月的清晨我每天都会早起健身、冥想，慢慢地心情烦乱的时候，会有意识地将自己拉回到身体感受中来，很快能平静下来，很稳、很舒服的感觉，我想应该是每天早上10分钟的冥想产生了效果。
我一直认为冥想是用来治疗心理焦虑、失眠的，也可以减压。最近在看《当下的力量》这本书，结合冥想练习，仿佛开启了我意识的大门，我对自己的身体、情绪有更客观的认识。而更让我惊叹的是，书里面对正念冥想的解释，书里称之为“对内在身体的觉知”，它不只是减压这么简单。
1.减缓衰老速度
它可以大大地减缓身体的衰老速度。由于体内有更多的意识，他的分子结构会不紧密。同时，过去和未来不再控制你的注意力时，我们就不会在心理和身体细胞累积更多的时间。对于过去和未来的心理负担时间的累积，很容易损坏细胞的自我更新能力。
2.加强免疫系统
身体喜欢你的注意力，将投入各种浮云情绪、事务的注意力适当地拉回。对身体投入的意识越多，身体的免疫力越强，就像每一个细胞都有被激活一样。当我们总是在身体内缺席，过多地关注外在情绪、事务，疾病就会趁虚而入。关注自己的身体，可以加强体内的能量震荡频率，对于频率低的东西（害怕、愤怒等）就不容易出现。
3.简单的练习方法
当有几分钟空闲的时候，最好是临睡前或早晨起床的时间，找一个没有人打扰的地方，让意识流遍全身。每个部位停留15秒的时间，反复练习几次，这只需要几分钟的时间。如果自己不会控制，可以尝试使用手机app，我练习了很多种课程，比如说华为运动里面的免费课程，Heartly Lab ，还有fiture健身镜里面的课程，都还是不错的。
最近很火的颂钵疗愈，也是跟人的内在能量场有关，听起来很悬的事情，刚开始我也很惊讶，这段时间阅读各种心理学方面的书籍，逐渐觉得自己的心情也开阔不少，有价值的内容会继续和伙伴们分享，希望我们大家都能身体健康，越来越好。
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