亚健康中的亚字，是次的意思，冠军是第一，亚军是次于冠军的，就是第二。亚健康就是次等的健康，是介于健康和疾病之间的一种生理功能低下和心理适应能力底下的状态。
在国外，如美国、法国、还有联合国世界卫生组织，叫“第三状态”，在中国叫亚健康。以前国内外还有过“次健康”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等不同的说法。现在这些说法都很少有人用了。
有调查表明，现代社会完全健康的人，也不过占人群总数的15%左右。已被确诊为患病状态的人，也大约占15%左右。剩下的70%左右就是处于中间状态的亚健康。当然也有报道说，亚健康状态占人群总数的60%左右。
亚健康的表现是多种多样的，比如说：容易疲劳，甚至整天都感到很累，腰酸背痛，睡眠欠佳，或者入睡困难，或者早醒，醒后再也睡不着觉，食欲不振，叫你吃也可以吃，不叫你吃，似乎也没有饥饿的感觉。排便不爽，坐在马桶上，没有几十分钟解决不了问题，即使解完了，好像还没有干净爽快。
精力不足，力不从心，心理脆弱，多愁善感，焦虑紧张，工作头绪稍多，就会心烦急躁，容易激怒。心慌心跳，抵抗力差，经常感冒或者反复出现口腔溃疡。对于女性，可能出现月经紊乱，或者低热，淋巴结肿大……总而言之，就是全身都不舒服。可是到医院检查，又查不出器质性病变，医生告诉你说，你没有病。再说明白一点儿，就是没病但是不舒服，这就是亚健康。
亚健康的调理
主要从三个方面入手：
一是心理调节，也就是我在讲心的时候所讲的调心修性。这样做可以减轻心理情绪对自调机能的压力，解放自调机能，使人体由亚健康状态趋向于健康状态，这里不多叙述。
二是用物理的方法来促进和鞭策自调机能，使它更好地发挥作用。
三是行为方式生活起居的调节，不过这个问题讲的人很多，我就不谈了。
我今天就重点谈谈运用物理的方法，促进和鞭策自调机能的问题。这也就是养生方法的问题。以前我打过一个比喻，人的自调机能就好比是我们骑的一匹马，我们还没有跑到目的地，这匹马偷懒了，跑慢了，甚至不跑了，于是骑手就要用抽鞭子的方法，促使它跑起来。对人的自调机能也是用这样的办法，就是运用多种物理的刺激手段，来推动激发自调机能。
这些手段包括，拍打、搓揉。著名的女歌唱家耿莲凤，她的健身方法，就是每天用自己的双手拍自己的身体来达到养生保健效果的。拍打的时候，要用空心掌，把身体的每个部位只要是能够得着的地方，都拍36下，拍完全身，大约需要一个多小时，拍完了，全身气血流畅，就会感到全身就都舒服了。
亚健康不就是没病但不舒服吗？就用这个拍打的方法，就能全身舒服。耿莲凤老师说，如果哪天她出差到外地，在车上、在飞机上，没有时间或者不方便拍打，那一天全身就都不舒服。
有位北京老太太，全身都不舒服，到医院检查，医生认为没有多少证据说明她有器质性病变，吃了很多药也都没有用。于是请了一位民间专门给人拍打理疗的师傅，用空心掌拍打她的全身，拍得山响，有的地方都拍出了皮下出血，拍完了，她觉得全身清爽，还要向拍打师傅支付每拍打一次1000元的拍打费。
看来，人就欠揍，自己不揍请人揍，揍完了，还要支付人家揍人费。
如果是老年人，自己拍不动了，可以搓揉全身，只要是手能够得着的地方，都要搓遍，同样可以达到促进气血循环，调动自调机能的效果。
鞭策自调机能的方法还有很多很多，比如拔罐、刮痧、推拿、点穴、正脊、循经推油调理、足部按摩法等等，这都是不同的“抽鞭子”的方法。这些刺激方法，都能改善气血循环，激发推动人体的自调机能。
拔罐大家都知道，最简单的拔罐就是拔火罐，还有抽气的气罐、用热水煮过竹罐之后，迅速扣到肌肤上的水罐，把磁疗、点穴和拔罐结合起来的磁针罐，还有结合远红外线的扶阳罐等等，在手法上还有闪罐、留罐、走罐等不同，但原理都是一样的，就是利用负压对肌肤进行刺激。
刮痧大家也都见过，刮痧为什么不痛呢？因为感受疼痛的神经末梢在皮肤，而刮痧并没有损伤皮肤，只是把皮下的毛细血管刮到点状出血为止，这就叫痧。由于有了少量的皮下点状出血，人体就要调动起吸收皮下出血的机能，这就调动起了免疫机能，吞噬细胞的吞噬机能，这都属于自我调节机能的范围，于是一般的发热、疼痛等病证就得到了缓解。拔罐、刮痧可以调节亚健康状况的机理，都是类似的。
推拿、点穴、正脊、循经推油调理、足部按摩，312经络锻炼法，其实都属于推拿按摩的范围。推拿按摩，就是推拿师或者自己运用手的各种技巧，也包括运用腕、肘、臂、膝、脚等部位，对人体的特定部位，比如穴位、经络、肌肉、肌腱、关节等位置，进行施压刺激的一类方法，有时候也可以借助按摩棒、按摩球等一类的工具，还可以配合一些按摩乳。
或者可以运用模拟人的按摩手法的按摩机械，如按摩器、按摩椅。这些方法都可以达到缓解肌肉疲劳，促进气血运行，疏通经脉筋骨，促进自调机能的效果。医院虽然设有按摩科，但非医务人员同样可以学一些推拿按摩的保健技术，为自己为家人消除亚健康状态服务。而且国家劳动部还专门设有按摩师上岗证的考试，把保健按摩作为一种劳动技能来对待。
我今天不是教这些东西的具体操作手法，只是想说，这些方法在我看来，都属于促进自调机能，改善亚健康状态的让人舒服的方法，当然医生用这一类方法来治病，那就属于医疗按摩了。
医生们用的针刺、灸疗、埋线、割治、放血、敷药等等疗法，既是治疗疾病的，也可以是用于改善亚健康状态的。其中灸疗，可以自己在家里做，其他方法就需要请专门的医务人员来做。
埋线就是把外科手术中所用的羊肠线，埋到选定穴位的皮下，让它慢慢吸收。当这个异物植入皮下，刺激穴位的时候，局部就会出现非感染性的炎性反应，机体为了把异物刺激所形成的炎症治好，并把异物吸收掉，就调动起了自身的免疫功能，激发起抗炎能力，使自调机能活跃起来，于是把其他部位的炎症或者其他不舒服，也就调理好了。
割治是对特定的穴位或者部位，用手术刀切开皮肤，把皮下脂肪或肌肉纤维组织切掉一小块，使局部形成一个创伤性的刺激，产生无菌性炎性反应，机体为了修复这个创伤，于是就调动了自调机能和抗病康复能力，这是对小儿消化不良常用的方法。可见这也是促进自调机能的特殊方法。
当然埋线和割治，都需要严格消毒，需要有资质的医务人员来进行，不是在家里就可以随意做的。
还有放血。放血非但不是虐待，而且还是治疗，是养生。放血可以是在较粗大的静脉上放血，要血流成行，这需要医生在医院做，也可以是对特定部位的毛细血管放血。
举一个耳尖放血的例子。耳尖就是耳朵最高的地方，先把耳朵揉热、揉红了，这样放血的时候，既不疼，出血又痛快。随后用75%的酒精棉球把耳尖消消毒，用一次性专门放血的针，药店有销售，在耳尖轻轻一扎，血就会自然流出来，用酒精棉球把血擦掉，随后会再流出一滴，再擦，再流，因为用酒精棉球擦，血是不凝固的，直到把整个棉球都染红了，在针孔的地方放一个消过毒的干棉球，血就自行凝固不再出了。
用同样的方法再放另一个耳尖。放完以后，被放血的人会感到头部颈部甚至上半身暖暖的，很轻松，眼睛也立刻感到明亮起来。这种方法可以治疗各种头痛、血压突然升高、急性传染性结膜炎，也就是通常说的红眼病，麦粒肿，就是针眼，还有青光眼眼压高引发的头痛等等。
再比如，如果家人感冒发热，用针点刺大椎穴（在后正中线上第7颈椎棘突下的凹陷中，是督脉的穴位），再拿火罐拔上去，把血吸出来，就有调动抗病康复能力的效果，而达到解热退烧的作用。
可是，要让不是学医的人记住经脉的走向，穴位的名字和位置，比较困难，我这就谈谈选择刺激部位的思路和简便的方法。
刺激部位的选择
先谈谈“以痛为输”法，这是《黄帝内经》提出来的方法，什么地方痛，或什么地方有阳性反应，也就是敏感点，你就刺激什么地方。“输”是运输的意思，刺激这个地方，有输运气血的作用。那个地方为什么痛？痛则不通，通则不痛。那个地方痛，就是气血不通了，你去揉按、刺激这个地方，气血通了，就不疼了。
药王孙思邈在他的《千金要方》里，把这样的地方叫“阿是穴”。为什么叫“阿是穴”？比如一个人找大夫看病，告诉大夫说，后背痛。大夫就会触摸后背，找痛点，一边摸一边问，是这里疼吗？他说不是，是这里吗？不是。当医生触摸到疼点的时候，医生还没来得及问，病人就喊“啊——是”，所以就取名为“阿是穴”。
这类穴位，没有固定名称，没有固定位置，后来也叫“不定穴”，或者“天应穴”。我们找到了这个阿是穴后，范围小的，用指尖揉，范围大的，用掌根揉，深层的还可以用肘关节甚至膝关节按揉。
家里没人给你按揉，可以自己给自己揉。如压痛点在背后，你自己按揉不到，可以用背顶桌子角，或者找一个木制的球，放在床上，你把你疼的地方压在这个球，躺在床上，轻轻地做上肢的运动，这就等于给自己后背的痛点按摩了。
要特别注意，这个按摩，不是搓皮，而是贴紧皮肤，按揉肌肉，一般要求垫一块按摩布，不要用手直接接触被按摩者的皮肤。当然养生美容院的按摩推油，是直接接触皮肤的，不在此例。开始按揉的时候，被按摩的人会感到很疼，很敏感，所以手法要轻柔一些，随着被按摩者耐受力的增加，按摩的力度也逐渐加强。当然对痛处进行刮痧、拔罐的刺激，作用都是一样的。
肩周炎，网球肘，背部筋膜炎，梨状肌损伤等等，都可以找到明确的压痛点，或者叫敏感点、阿是穴。甚至胆囊炎、胃痛这样的病人，也可以在后背找到明显的压痛点或者敏感点，都可以进行按摩。这就叫“以痛为输”法，不需要记经络和穴位，是不是很好学？
寻找按摩刺激部位，还有一个思路就是部位对应法。部位对应包括了顺序对应、两极对应、上下对应、左右对应、前后对应。
先谈谈顺序对应，就是躯干和每一节肢体对应内脏的区域，大体是依照人体从头至尾各器官的次序排布的。比如我们手部的第二掌骨，远端对应的是头，近端对应的是下腹部和下肢。从远端到近端，分别对应的是头颈、肺心、胃胰十二指肠、肝脾、大肠小肠、膀胱子宫和下肢。如果你头痛，颈部拘紧，你就揉揉第二掌骨的远端。如果你的胃不舒服，你就揉揉第二掌骨的中间部位。
为什么一节肢体可以有全身五脏六腑的对应区域？打个比方：种月季花的时候，不是种种子，而是从月季花上剪取一节枝条，插在土里，条件适宜的时候，就生根长叶开花了，这就复制了一株新的月季花。说明这节月季花的枝条包含了整棵原植物的全部信息。
我把人也比作月季花，我们人体任何一段肢体，也都包含了五脏六腑的发育基础。假设，我们像种月季花一样，把人体的某段肢节拿下来，让它继续发育，在理论上，也可以发育成一个完整的人。当然现在并没有找到，也没有必要去找这种克隆人的方法，但是在理论上是可以假设和推导的。
所以第二掌骨就是一个还没有发育成人的枝条，如果让它继续发育，对应头颈的部位，将来要发育成头，对应胃的部位就要发育成胃，我就是通过这样的假设，来看待顺序对应的。
接着说，由于第二掌骨面积和体积太小，反应整体的信息量太少，或者对整体的影响太小，所以最好选择一个面积、体积大的肢节。我们可以选整个后背，所以后背从上到下的俞穴，分别对应相关的脏腑。
我们也可以选小腿，在小腿胫骨内侧缘的后方，远端对应的是头颈部、心肺，往近端依次对应的是胃胰十二指肠、肝胆脾、大肠小肠、子宫膀胱和下肢。要注意，在这个问题上，我讲的脏器名称，是解剖学中的实体器官，而不是中医学中的脏腑名称。
有一次，办公室一位年轻老师胃疼，我在他小腿胫骨内侧缘的中段区域，摸到了一个非常敏感的压痛区，触摸上去有一个明显的硬结节。因为他的胃在痉挛，所以小腿对应胃的区域，肌肉也在痉挛。我开始轻轻地按揉这个敏感点，开始他说很疼，过了一会儿，结节软了一些，小了一些，疼痛也就减轻了一些，我继续加力，五分钟后，结节消失了，再用力按揉也不痛了，他的胃痛也就缓解了。
比如，痛经的时候按哪里呢？胫骨内侧缘的上部！
继续，《素问·阴阳应象大论》说：“善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以左治右，以右治左。”《五常政大论》说：“病在上，取之下；病在下，取之上；病在中，旁取之。”《缪刺论》说：“左取右，右取左，左刺右，右刺左。”意思是说，善于运用针灸治疗的，阴经的病扎阳经；阳经的病扎阴经；左边的病治右边；右边的病治左边。上边的病治下边，下边的病治上边，病在中间的时候，治旁边。
这有一点儿像是声东击西，或者调虎离山，为什么会有效，是转移注意力吗？因为阴阳、左右、上下都是相对应的，你调节好了这边，在自调机能的作用下，那边自动会平衡。这都是通过人体自身的调节机能来治病的。根据这三段原文，我归纳出，两极对应、上下对应、左右对应、前后对应。
什么叫两极对应？地球的南极和北极，都是冰雪覆盖的地方，这就是两极对应。头顶正中的百会穴，和前后二阴中间的会阴穴，是两极对应。脱肛、子宫脱垂一类下部的病，针刺上面的百会穴，在一定程度上，可以达到升阳举陷的效果。
高热昏迷、癫痫发作、精神分裂症的狂躁发作，可以针刺下面的会阴穴。当然这是理论上的说法，实际上针刺会阴穴太不方便，于是就把另一极延长到足底的涌泉穴。针刺涌泉穴就可以治疗高热昏迷、癫痫发作、精神分裂症的狂躁，这就是“两极对应”。
婴儿上火，眼屎多，鼻塞，脸上有小火疙瘩，口腔有溃疡，嘴里有味，哭闹不休，这么小的孩子，吃药太困难了，可以用一种热性的中药吴茱萸，磨成细粉，拿鸡蛋清和成药团，捏成硬币大小，贴在孩子的涌泉穴上，包上保鲜膜，穿上小袜子，晚上贴上，白天拿下来，两三天以后，上面的热就降下来了。
儿童虚寒性腹泻，是肠道的病，大多属于脾虚寒。用绿豆面和鸡蛋清，调和成小面饼，贴在孩子的头顶上，带个小帽子，晚上贴上，白天拿下来，两三天后，腹泻或许就可以减轻。这都是在运用两级对应的原理。
如果你的朋友到你家里来玩，你发现他坐不安稳，问他怎么了，他告诉你他的痔疮发作了，疼。这时候你可以把他的上嘴唇提起来，会发现他上唇系带那里，可能有个充血的小红疙瘩，你用消过毒的针把那个红疙瘩挑破，出点血，他的痔疮疼痛会立刻减轻，这也叫两极对应。
因为口腔和肛门是消化道的两极，当然会是两极对应。但是治疗痔疮，你一定要让朋友去医院，不是简单地治治嘴，就可以治愈痔疮的。还要注意，你的朋友来到你的家，你不能随随便便就提起人家的上嘴唇说，看看你有没有痔疮。
除了两极对应，还有上下对应，左右对应，前后对应。踝关节急性扭伤，疼痛难忍的时候，你不能按摩受伤的踝关节，因为这个时候毛细血管还在断裂出血，按摩之后，肿胀疼痛会更厉害。但可以按摩同侧的腕关节，这叫上下对应。
还可以按摩没有受伤的另一侧踝关节，这叫左右对应。再加对侧的腕关节，这叫上下左右对应。于是一个地方的病痛，我们就可以找到多个刺激按摩的区域，运用起来，就可以得心应手，左右逢源了。
前后对应是什么意思呢？治疗腰疼，医生在他肚脐周围扎针；治疗胃疼，医生在背后扎针，这就是前后对应。给乳腺增生的人在后背刮痧，如果出的痧是圆块状的，她的乳腺增生一般就是圆块形；如果出的痧是长条状的，她的乳腺增生一般就是长条形的，这也是前后对应的缘故。
为什么会是这样？凡是能刮出痧的地方，就是局部肌肉僵硬的地方。出痧是圆状或条状的，是因为有圆状、条状的肌肉僵硬。而圆状、条状的肌肉僵硬，又和前面乳腺增生的形状有一定关联。
我们在这里讲了什么是亚健康，亚健康的表现和危害，怎样调理亚健康。
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