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7．右拳向左侧下压，至左肩前，沿胸前屈臂右拉，至右肩前时拳心对肩，拳眼向上，同时，左拳提至左胸前，变剑指向左侧方伸出，虎口向上。头面左转，目视左手，两手尤如拉弓射箭般用力。（图1-14）
8．身体重心左移，上举两臂，交叉于头顶上方，右腕贴于左腕侧，同时，右腿屈膝提起，仰面，目视双拳。（图1-15）
9．以上为左势。接着练习右势，动作与左势同，唯方向相反。左右交替而行，做几遍后即行收势。
10．正身直立，两手臂自然下垂体侧。（图1-16）
【要点】
1．整段动作要连贯，不可丢断；重心支撑要稳固，不可摇晃。
2．左右拉弓时，用剑指为准心拉弓，直至把胸膛扩开，以意领气。
【功用】
1．此段的展胸扩臂，可以抒发胸气，消除胸闷，疏理肝气，治疗胁痛，同时
还可消除肩背部的酸痛不适。
2．长期练习，可以增加肺活量，充分吸氧，增强体质，精力充沛。
第三段 通臂起落开乾坤
【歌诀】
右手上举掌托天，躬身下按在脚前。
挽指握拳收提回，左右交替力莫闲。
【练法】
1．两手握拳，屈肘抱于两腰间，拳心向上，头向左转，目视左方。（图1-17）
2．右拳伸指成掌，沿体中线（过面部）向上缓缓直臂伸举，至臂直后转腕，成掌心向上，指尖向左，犹如托举一物，同时，目随手走，仰面，目视右掌。
（图1-18～图1-20）
3．身体缓缓向前下俯，右掌直臂尽力向前探膀至两脚尖前地面，两膝挺直。
右掌按于地面后向外旋腕，挽指成拳，用力收提于右腰间，同时，立起上身，二目平视。（图1-21～图1-23）
4．做左手的单举动作，方法与右手相同，唯方向相反。
5．右拳变掌，沿体中线上伸，至臂直时转腕翻成掌心向上，并向上托举，目随掌走，注视右掌背。（图1-24、图1-25）
6．右掌向左侧方缓缓按下，一直按至左脚外侧，掌指尖向左脚跟，两膝挺直，目注右掌背。（图1-26）
7．右掌贴着地面转掌，至右脚外侧，掌指尖向右脚跟。接着，挽指握拳，拳心向上，收提右拳，抱于右腰间，同时，立起身体，二目平视。（图1-27～图1-29）
8．接着做左手，方法与右手相同，唯方向相反。按上述动作做几遍后，即可收势。
【要点】
1．动作一定要舒缓、连贯。
2．上举臂时，要尽量向上引体，使身体舒展；向下俯腰时，两腿膝要伸直，不可弯曲；下按地时，手掌尽量按着地面，脚十趾抓地扣紧，呼吸均匀。
【功用】
1．此段的上托下撑，能够牵拉腹腔，对脾、胃、肝、胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收。
2．此段最能灵活手臂诸节。从武功上讲，是曹氏通臂拳重要的柔软功夫。
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