看着粗壮的大象腿，谁会不心烦。再看看别人那纤纤细腿，心里好生的羡慕与嫉妒。
怎么样才能练就一双完美的玉腿啊？
瘦腿的最快方法要从三个方面着手：
一是全身肥胖导致腿粗的，要进行有氧运动，如单车、跑步、跳绳等。
健身房瘦腿可以通过骑动感单车瘦腿，每次20-30分钟，一周5次以上。
使用跑步机，使用慢跑模式，速度在每千米8分半，40-60分钟，不宜速度快，让肌肉有氧运动，消耗更多脂肪。 每周坚持4-5次，瘦身效果会非常明显。
拉伸放松对瘦腿非常重要
想瘦腿一定不要忘记对腿部的拉伸按摩，按摩有利于加速血液循环和排出体内的废物，训练前拉伸有利于为关节软化防止运动期间受伤，训练后拉伸时间控制在10分钟及以上。
二是做有针对性的瘦腿动作，如仰躺空中蹬自行车、垫脚等。
每天10分钟，每个动作做15-20次，将你们腿上多余的脂肪减掉，帮你快速告别大象腿、肌肉腿，同时还能练出紧致翘臀哦！
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三是要合理饮食，多吃瘦身食材。
瘦腿食材：
红豆，多吃红豆能够快速的消除腿部浮肿。
芹菜，帮助身体进行消肿，纤维素能够快速的燃烧体内的脂肪更快的帮助瘦腿。
此外草莓、番茄、白萝卜。像番茄，番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。
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