有氧运动多久以上才消耗脂肪？
人体在做大多数运动时，都是从第一秒开始就减脂肪的，虽然我们运动时间越长，消耗脂肪的比例就会越多，但这个事情总体来说没什么意义。
另外，运动减肥的话，也不是时间越长越好，强度才是关键。高强度可以让你的身体感受一种应急环境的变化，并对此做出反应。很多研究发现，只要你的运动强度够高，只要 1 分钟也会有效果的。
建议大家如果是初次接触运动，可以先从力量训练做起，我国对久坐不动的都市人群做过 12 周的测试，发现做力量训练的组比做有氧训练的组减脂更明显。
平时吃饭经常保持微微的饥饿感，对于脂肪的消耗有帮助吗？
我们建议每顿吃个七八分饱，这是有利于减重的；但效果有限，毕竟个人自己控制食量的能力会败在口味上。其实可以有更巧妙的食物选择，提高饱腹感同时控制总能量。
吃辛辣食物可以减肥？
有统计发现泰国印度等地很少出肥人，于是推断与他们平日嗜辣有关。因为吃辣容易流汗，而且吃一点点已令人有饱的感觉，所以有减肥效用。
但是，吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！
减肥中实在很想吃甜点怎么办？
长期太过压抑会容易暴饮暴食，既然想吃，就选择自己最想吃的吃一些吧，不过记得要调整这一天的饮食，不要让热量超标了，当然，也不能太过放纵自己，最好是每隔1周或2周可以安排一顿放肆餐，来减少疯狂的食欲。
为啥不吃饭能瘦点，一吃就胖？
不吃饭能瘦点——这是体重上的变化，能量来源掐断了，自然体重会降低；但要恢复自然饮食，体重自然又涨上来。这是过度节食造成代谢率下降引起的。我们都知道，基础代谢受多种因素影响，肌肉含量有利于提升基础代谢；过度节食会降低基础代谢——也就是降低汽车的油耗，让人体更节省能量，把有限的能量供给心脏、大脑等核心器官使用。
为什么腹部最容易长？
肚子长肉，这是因为有好些人喜欢坐着，不喜欢运动。这个，就是如果你喜欢长久坐着的话，其导致的结果，就是其肚子不能运动，所以摄入进来的一些食物，因为其不能运动而直接转换成了脂肪，就堆积在了肚子处，这里，就形成了一个肚子的赘肉的现象的。
腹部与其它部他最大的区别就在于，腹部的肌肉类型。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉属于平滑肌。这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
瘦大腿的最好方法是什么？
要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。
对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等
大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。
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