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腹肌和人鱼线
是每个男人都想要的
是魅力的象征
极具吸引力
想要练出
拥有致命诱惑力的
人鱼线吗
只要四个动作
一个月
就能练成哦
就看你能不能坚持！
以下4个动作每个均做：3 - 5 组
每组均做： 15 - 20 次
组间休息： 30 秒
每周锻炼： 4 次
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
注意事项
仰卧起坐时，脖子不要过于用力
要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，
而不是利用惯性
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