最近，疫情第一波高峰正在到来，许多网友只知道拼命囤药，但大家都忽视了一个最起码的科学常识，那就是只有有效提升自身的抵抗力，才是保护自身周全的科学之道。
前不久，张文宏在接受采访时，就告诉过大家，抵抗疫情病毒最好的方法就是多吃高蛋白食物。张大夫称，从他临床上的经验看，一个人身体摄入的优质蛋白多，抵抗病毒的能力就会越强，即使被感染了，出现重症的几率也会比较少。
而最近多位网友表示，根据自身的经历，证实张文宏大夫的话很有道理。那么，这些网友按照张文宏大夫的指导，都吃了哪些富含蛋白质食物呢？今天，我们就汇总一下，分享给大家。
一、豆制品
我们最熟悉的优质蛋白食物便是大豆食品。豆类食品除了富含优质蛋白外，还含有丰富的维生素E、钙以及其它微量元素和不饱和脂肪酸。因此，常吃、多吃豆类食品，很有助于提高我们的抵抗力。豆类食品，除了豆腐、豆筋可以炒着吃外，豆浆也是既方便又好喝的上佳饮品。
二、牛奶
牛奶也是优质蛋白的一种。超市里的牛奶饮品很多，我们多喝牛奶是一件很方便的事。专家告诉我们，牛奶便于吸收，能改变消化，有助于改善睡眠，因此，老人和孩子最好通过多饮用牛奶来获得好的蛋白质，增强抵抗力。
三、鸡蛋
鸡蛋除了是一种优质的蛋白质外，更富含钙、铁等微量元素，因此，我们可以常吃。按照张文宏大夫的建议，我们可以保持一天一个就行。
四、精肉
精肉就是我们俗称的瘦肉，包括猪肉、牛肉和羊肉等，它们是我们熟悉的优质蛋白质食品之一。吃起来鲜香可口，很有助于身体获取蛋白质，提高我们的抵抗力。
五、禽类
这里指的是鸡肉、鸽肉和鸭肉，作为肉类，它们包含的脂肪最少，多吃一点，除了能多获取优质蛋白质外，更有利于减肥，从而提升我们的抵抗力。
六、鱼虾
鱼虾肉中含有各种微量元素、优质蛋白质、亮氨酸和赖氨酸，每天适量的食用一些鱼虾，还可以有效降低身体的高血脂，对患有心血管疾病的老年人提高抵抗力很有帮助。
最近，有效抵抗新冠侵扰的网友，好多都从中有所受益。但我们也需要特别声明一下，这些富含优质蛋白质的食物，只是从提高免疫力的角度谈的。如果大家不幸中招，还要注意结合药物，进行必要和及时的治疗才能快速转阴。
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