[摘要]7月16日，腾讯大申网联手上海中医药大学附属龙华医院带来夏日养生的健康讲座，龙华医院中医内科陈晓云副主任医师给大家科普，并一一解答市民们的问题。
雨一直下，闷热潮湿，持续一个月的梅雨迟迟不走，小编内心也是很崩溃！感觉每天待在空调房，体内湿气也是很重呢。福利来啦！7月16日，腾讯大申网联手上海中医药大学附属龙华医院带来夏日养生的健康讲座，龙华医院中医内科陈晓云副主任医师给大家科普，并一一解答市民们的问题。
现场的精彩花絮我们先一睹为快吧！
夏日炎炎，我们给前来听课的市民们准备了解暑的水果和矿泉水，当然还有我们腾讯的颜值担当——萌神公仔。
陈晓云副主任医师平易近人，先给大家科普了夏季养生知识，讲解为什么夏季湿气重，夏季养生如何做，如何调理脾胃，如何辨别自己的体质。
然后是提问环节，大家有关于夏季养生怎么吃，不同体质食疗方法，如何减肥等问题，陈晓云副主任医师都耐心给予回复。市民们都认真听课，关键部分会拍照记录并做笔记，都觉得这次课堂获益匪浅。
课堂精彩内容如下：
夏季为何湿气重？
陈晓云副主任医师表示，现代人普遍“湿气重”，尤其是上海等地夏天气温高，降雨多，素有十人九湿的现象，尤其是七八月份，湿气当令。湿邪不去，可能引起身体沉重、关节活动不利，甚至引发腰背僵硬或关节疼痛畸形。同时，内湿又表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。
上海地区“湿气重”还与生活习惯有关。常年生活在夏凉有空调的环境中，夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内，人体在这种环境状态下容易生病，体内湿邪堆积，造成阳气被遏。同时，酷暑时节贪图冷气、爱喝冰饮、吃凉菜，阳气被寒凉耗损，则湿邪缠伏体内，成为困扰健康的隐患。
夏季养生如何做？
养阳
少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。每天可以走路半小时。保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。
祛湿
夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季饮食宜清淡；可多吃有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等；用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝；要多开窗通风 ；调睡眠；调饮食；健身出汗。
调睡眠
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律，早起、午睡，可以弥补睡眠不足。医生建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
运动
很多人觉得夏天热容易出汗就不需要运动，这是一个误区。夏季仍需坚持适量的运动，汗液能带走表邪、活动气血。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选散步、慢跑、游泳等运动，且需要及时补充水分。
中医养生遵循的原则有哪些？
健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时大众常会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热清暑
夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
补养肺肾
按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬等，以防出汗过多，而耗损津气。
冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药膏方配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。夏季自然界阳气旺盛,用膏方对阳虚者用助阳药,或内寒凝重者用温里祛寒药, 可更好的发挥扶阳祛寒、扶助正气、祛除冬病根因的作用。
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