什么是顽固脂肪
酶在顽固脂肪生成和消减过程中的作用
为何女性更应该关注顽固脂肪？
消减顽固脂肪真的很难么？
不要让顽固脂肪进化为脂肪团！
干货：如何杀掉你的顽固脂肪
男性和女性都有不同的肥肉容易堆积的地方，对于女性来说这些地方可能会更加影响美观。了解自己的肥肉堆积在哪里有助于解决两个问题。第一个是每一个地方堆积的肥肉都在预示着不同的健康风险；第二，他也会告诉你你需要减掉那里的赘肉。
当你的腰上有很多的赘肉的时候，我们常常会说这是苹果型身材，或者是男性化脂肪。而女性则更容易在臀部和大腿守丧囤积脂肪，让她们变成梨形身材。当然，不只是男性有苹果型身材，也不只是女性才会出现梨形身材。只不过他们大部分是相对应的。
脂肪一般情况下以两种形式储存，一种是在内脏上，一种是在皮下。而男性则更容易出现在内脏上。这就会让很多的男性忽视自己的肥胖程度。实际上，他们的内脏已经非常的肥胖了，但是体现在皮下，只在肚子上有相应较多的脂肪。
实际上，脂肪容易在哪里堆积你在减脂开始后那里也就会是最先掉的。在我们的身体里，脂肪是储存在脂肪细胞里的，也被叫做脂肪组织（Adipose Tissue），他是一种结缔组织。脂肪进入脂肪组织，需要脂肪生成酶。而脂肪离开脂肪组织，则需要脂肪分解酶。身体的每一个部位这些酶的活性都不一样，这种差异也制造出了好消息和坏消息。
我们要提到腹部脂肪堆积的一个需要注意的地方。当我们的生活处于重压之下，脂肪的释放就会被压力有关的激素控制，这样就会增加患有心脏病的风险。这主要是因为当脂肪大规模进入血液，这会增加身体内胆固醇的含量。而且，腹部的皮下脂肪本身每一个都会相对更大一些，这些脂肪还和胰岛素的耐受能力有关系，增加患有II型糖尿病的风险，并且由于过量的胰岛素会影响到你的肾脏，你还会一并患上高血压。
对于女性来说，脂肪储存在大腿和臀部的皮下是一种天赋，也是一种诅咒。天赋来说是，不仅臀部脂肪多一些会让你看起来更加好看，而且还会大幅度减少患有心脏病，高血压的可能性。但是诅咒师，脂肪分解酶在腰部以下的活性都非常低，也就是说，脂肪一旦储存在这些地方，就非常难以去除。原因是，这些脂肪在很久以前是为了女性不能在孕期觅食而储存得到热量，但是现在食物来的太容易了。
对于女性来说，为了减肥要付出更多努力确实是真的。小编也确实接触到过一些上肢非常纤细，但是下肢明显不成比例的姑娘。
也不是，不就是减肥么。一旦你的身体进入分解代谢，你会发现那些“顽固脂肪”会消耗的很快。但是很多姑娘还没有坚持到那一个时刻就放弃了。
一个原因是我们的身体有一种特殊的机制，他们会先消耗掉对身体有害的脂肪——腹部脂肪。这也就是为什么很多的姑娘减脂两三个月，但是还没还有看到效果。这个时候你不能放弃，如果你的一切方法都是正确的，那么你如果再坚持一下就会看到明显的效果了。
我们的身体还会根据他们自己的进化目的而改变。最近的研究发现，在哺乳期的妈妈们，他们的顽固脂肪消耗的速度会更快一点。这也就正好迎合了这些脂肪被设计出来的目的——为妈妈们提供生存保障。
脂肪团更多的指那些女性臀腿部的顽固脂肪。
我们的脂肪都储存在脂肪细胞里，你根本就无法想象这些脂肪细胞能变得多大。在显微镜下看，他们看起来就像是巨型的水球。如果我们能把皮掀开看，你会发现巨大的脂肪细胞紧密的排列在皮下，跟他们看起来就像是蜂巢。当他们过于膨胀，他们就会相互挤压，并且会因想到皮肤。当这件事发生，你就会发现你看起来像沙袋一样。脂肪团。
相对来说，女性更容易被脂肪团这件事困扰，因为女性的脂肪更容易储存在皮下。然后就发生了更加恐怖的实情，女性对于自己的苗条程度更加的在乎，这也就意味着，女性会更加的关注这件事。
刚才我们说到过，脂肪没有完全转化成糖分，进入血液就会增加胰岛素。不仅如此，一旦这个区域的脂肪大量堆积，他们很有可能会减少这里的血液流动。
这样就会让你的体温更难的上升。不仅如此，体温降低就意味着更低的新陈代谢，而且血流减少也意味着这里的能量供给会降低，也就更难减掉这里的脂肪。你很有可能就此进入一个恶性循环。
本身减肥用节食的方法就是不靠谱的，更何况你现在要对付的是顽固脂肪。为什么不能结实？降低新陈代谢，肌肉比脂肪掉的快，越减越慢，一恢复饮食立马反弹……
怎么吃？
多吃点蛋白质
多喝水
多一点纤维
不节食也不是胡吃，我们要根据我们的训练来调整饮食。如果你今天做了60分钟的有氧，那么就少摄入一些脂肪。而如果你今天去举了铁，那么就应该多吃一点蛋白质。
至于减肥举不举铁？这也是一个老话题了：必须举铁！并且在举铁之后尽量再抽出半个小时做做有氧。
怎么练？
一直坚持
有氧举铁相结合
有时候瑜伽也有用
讲一个很简单的例子，脂肪跟着血流出来，你不可能全身只有一处血液流动。所以当你的血液在全身流动，他们就会从全身的脂肪里吸收能量。小编曾经认为通过加快局部血液流动可以多减局部，但是后来发现…几乎无效果。
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