#头号周刊#
——这篇文章试图解答“学习的本质到底是什么”以及如何更有效率地学习
这篇文章，我要从根源上重塑你对于学习的认知
如果你误以为这篇文章是老生常谈的夸夸其谈，试图用几个概念来让你“颠覆认知”，所以看了开头就跳过的小伙伴，那很遗憾，你可能会错过一个快速提升学习能力和学习认知的机会。
这篇文章解释了两个涉及学习的核心底层逻辑，以及对应地如何提升学习效率的方法。
如果你想了解学习的本质，那我们必须向最底层挖掘，去寻求神经生物学机制了。
学习的神经生物学机制很简单：通过神经系统（说白了，主要是大脑）接收外界信息，并且获得新的“经验”，而把这些新的“经验”存储起来（记忆），在需要的时候能够调用
所以，学习实际包括“获得经验”和“记忆”这两个过程。
如果用两个名词来概括学习的底层逻辑，那就是构建“逻辑链和记忆节”
由11位世界前沿认知心理学家集合10余年科研心血总结了一套认知规律，在《认知天性》这本书里，作者提出了两个概念“知识链”和“记忆节”
但是这本书里却没有对这两个概念细致准确地描述，事实上，这本书几乎只讲了一件事“检索式学习”。
但是，作为一个恰好学习生物医学专业，又从事了几年深度学习和人工神经网络研究的“认知学习博主”，我想给出这两个重要概念更多的解释和定义
这两个概念，实质上就是我们所有学习的本质和底层逻辑。
只有你明白了这两个词的含义，你才能真正意识到，“学习”到底是如何开展的，又怎样才能提升学习的效率。
当我们学到的知识是零散的，那么这些知识既记不住，也很难被你用到。
对于学习，很多人有一个误区——我听过了就算学过了，我知道多了就是博学了。
因此带来很多有趣的现象，很多人总觉得他们的见识远远超过别人，但就是既做不好工作，也赚不到什么钱，于是天天怨天尤人，觉得社会不公。
实际上，他们那些所谓的“知识”，并不是“知识”，只是“信息”。单纯的“信息”是无法发挥作用的。只有“有结构有逻辑的信息”所构成的知识，才能真正地指导你的生活，你的工作，甚至你的人生。
所以为什么某音这样的短视频平台、微博这样的短信息平台很难让你真正学到东西，为什么很多知识付费，比如某某读书、XX思维只是看起来有用但实际无用？原因就在这里。
其实，这些平台上不乏优秀的内容，很多知识付费的课程也是相关专业人士智慧的结晶，但平台的逻辑导致，你吸收到的东西都只是简短的信息，都是一条一条的“结论”。
这些吸收到的东西就像海边的花花绿绿的石头，看起来很美，但毛用都没有。
不过不要紧，当你把这些石头汇集到一起，盖起一座房子，那这些东西就突然变得有用了。
我在天津去参观过一座瓷器房子，当时大受震撼。一座漂亮的房子竟然是由许许多多破旧的瓷器花瓶组成的。这座房子很像我们的学习和思考过程。当我们漫无目的的学习、在网络上获取信息、今天看一篇文章明天看一段视频，就像是在搜集各种各样的瓷器花瓶。如果你只是单纯地收集它们，那你只是一个“博学”的人，什么都知道一点，什么都听说过一些。但当你一旦把这些花瓶组成一座房子，那一切都不同了，换在学习领域，你会瞬间成为“专家”。
把花瓶或者石头组成房子，你需要用到水泥或者其他粘合剂
让所有的素材相互粘合在一起。那么把信息或者知识组织起来需要用到的粘合剂是什么呢？
——是“逻辑链”
所以，现在问题的关键就在于，我们该如何构建“逻辑链”
“逻辑链”的本质，就在于信息之间的逻辑，以及信息的组成方式。
你想把知识组织在一起，那么就需要找到知识之间的逻辑。
比如我们高中都学过“DNA转录成RNA”，“RNA在核糖体上翻译成蛋白质”，“DNA复制成DNA”，甚至在某些特殊情况下，还有“RNA转录DNA”，“RNA复制RNA”这些情况。
所有这些信息看起来是互不关联的几条事实。那么记住这几条事实就需要你花费大量的脑细胞。
可是，一旦我们找到这几条事实当中的逻辑，那这些事实就很容易的被我们串联起来。这条逻辑就是“遗传信息的传递”，或者官方说法叫做“中心法则”
一旦你明白了中心法则，那么所有这些事实都仿佛刻在你的脑子里，你只需要理解一遍，就再也不会忘记。当你需要用到它们的时候，你又可以根据“信息”这条逻辑链还原所有可能的过程。
逻辑链不仅能够用来串联知识，让你更好的理解和记忆知识。
实际上，逻辑链最深刻的本质告诉我们——信息的有结构有逻辑的组合才是真正的知识。
比如我们都听说过GDP，知道国内生产总值，知道量化宽松，知道再贴现率
，这些概念都只是单纯的信息。你知道这些概念，并不意味着你懂经济学。
但是当你把这些信息组织起来，理解国家如何通过财政手段来调控经济（比如调整再贴现率，量化宽松政策），以及这些手段如何影响整个市场的供需，进而影响GDP。这就是一个经济学专业的小伙伴所具备的专业知识。
这里面，你把所有信息串联起来的理解，实质上就是“逻辑链”
所以，我来把“逻辑链”重新定义一下：把“信息或者事实”组织起来的原理或者逻辑，就是“逻辑链”。
或者更直白的说，“逻辑”就是“道理”。这些信息为什么可以这样联系起来，内部有什么原因或者道理，这个就是逻辑链。
以前读书的时候老师总是说，知识要理解了才能记得住，背后的原理就是这个
所以，构建逻辑链的原理就很简单了，用两个字说明白就是——理解
你需要在你学到的新的知识或者信息之间，架设一条桥梁，这条桥梁是基于“逻辑”或者“道理”的。桥梁既可以架设在新的知识之上，也可以架设在新知识和老知识之间。
知识之间架设桥梁，换成咱们都常听的话就是“理解”。老师为什么总在强调理解，为什么数学学习好的同学从来不是定理公式背的最熟，而是那些理解最深刻的同学。
明白了“逻辑链”，其实你就明白，为什么所有学校教育，都是循序渐进地教授知识，为什么不单纯地告诉你一堆结论或者事实？为什么想要真正学会一门学问，必须去读书而不是看短视频。
就是因为，在循序渐进地教学中，在教材“一环扣一环”的讲授里，你会自然而然地构建知识的逻辑链，也才会真正学会一些知识。
学习的另外一重本质就是记忆
当我们理解了知识，构建了知识之间的逻辑链，那么此时此刻你一定是学会了。
但是，人总是会忘的，今天会了不代表明天也会，更不代表一年之后你还会。
现在想想，各位三五年前学过的东西是不是都还给老师了？
记忆的实质，是记忆节，这是从神经生物学的角度来说的。
以目前神经科学的认知来看，大脑中记忆的原理就是在神经元
之间架设突触。记忆，也许只不过是无数神经元和突触的组合
虽然通过生物学原理来看记忆这件事，但传统的记忆形成机制这套理论我不准备复述，因为对大家真正提高记忆能力和学习能力的帮助并不大，所以我会在理论基础之上，做出一些新的尝试和改变。
想让一个东西被大脑记住，就需要架构足够多，足够强的神经突触
架构新的突出的过程，我觉得称为“给记忆打结”会很形象。
人的记忆很神奇，你可以记住几年前你和心仪的女孩/男生第一次吃饭时点了什么菜，那天天气如何，对方穿了什么衣服……
这么久远的事情你的大脑都记得清清楚楚，但你大概率记不住昨天中午你在食堂吃了什么东西
不论是之前的“第一次约会”的记忆，还是昨天午饭的菜单记忆，你都没有特意去记过，但在大脑中的留存效果却差别巨大。
根源就在于，“第一次约会”的过程很自然地在大脑里打了结，而昨天中午的菜单记忆则没有。
从生物学的角度来看，“打结”的过程就是形成新的神经突触，连接不同神经元的过程。那么这个过程要怎么样才能加强？
（1）你的身体反应，可以在【无意识】情况下加强这个过程
刚刚那个例子，你能记住“第一次约会”的关键，其实是“情绪”对记忆的加成作用，效果非常恐怖。
强烈的情绪，往往会带来深刻的记忆。这个过程是无意识发生的，一般不受我们自己的控制。而且，作为一种学习方法，让自己时常处于强烈的情绪中显然并不合适。
（2） 记忆锚定，可以【有意识】地加强这个过程
我们需要的是有意识地强化记忆，这里用到的技术就是记忆锚定。
当人的某个记忆锚定到某个印象深刻的东西上时，那么这个记忆就会非常长久。
人的记忆储存在大脑的神经网络当中
当某个东西与大脑中记忆非常强烈的事物联系起来，在大脑中看来就是某个东西加入到记忆深刻神经网络当中，构建了若干条神经链路
这样一来，那个本来记忆不强的东西，也会连带着记忆深刻了。
所以，你和那个心仪的妹子吃了什么其实一点都不重要，但是第一次吃饭很重要，那顿饭只不过恰好“锚定”到了那个重要的“第一次”之上，以至于明明那么普通，却那么记忆深刻。
这就是记忆“锚定”的原理。
类似的应用其实很多，我们小时候学英语的时候，有一种非常风靡的单词记忆方法——谐音法。
就是把一个英语单词用有趣的谐音来读出来
比如这样：pregnant 怀孕——扑来个男的 ambulance 救护车——俺不能死
这实际上就是利用锚定法，将陌生的英文单词锚定到一个容易记住的中文词组上。
当然，现在更推荐用词根法去记单词，词根法的底层逻辑其实上上一节讲的“逻辑链”，通过理解来加深记忆
既然学习的底层逻辑是在大脑中构建知识的逻辑链和记忆节
那么提升学习效率的本质就是如何更快地构建逻辑链，以及如何更快地去给记忆打结。
构建逻辑链的过程你也可以认为就是对知识的理解过程。
有些人的理解能力更强，理解速度更快，那么他们的学校效率和学习速度都会更快，原因就在这里。
想要加快对知识的理解，那么有一个非常有效的方式——运用。
运用的方式有很多，比如
第一种知识运用方式，就是众所周知的费曼学习法。我一直不鼓励死板地应用费曼学习法，因为很多时候我们缺少相应的条件和环境。不过，费曼学习法确实给出了高效学习的秘密——知识的运用。
运用知识不是狭义的用知识解决一个问题，而是让大脑对知识进行“加工、组织、扩展、实践……”。把知识讲出来是一种非常简单高效对知识加工组织的方式。
说两个最容易上手，效率高还没有门槛要求的知识运用方式：
（1）做题
在学校里，最常见的运用知识的方式就是做题。
做题确实是一种高效的学习方式，只不过这种方法太过常见，早就被大多数小伙伴忽略了。在做题的时候，你会被迫地思索如何运用知识，去整理、类比，在不同的题目中找到所体现知识的共同点，用你学到的知识去解答它们。
这个过程其实就是让知识在头脑里进行“加工组织和实践”。稍微观察一下你身边的学霸，你会发现几乎大多数都是“题霸”，他们刷过的题也许比你看过的还要多。有些人单纯的以为他们成绩出色只是因为“见多识广”，其实并非如此，他们很可能对知识的理解也更加深刻。
（2）做笔记——既然没有听众，不妨写下来
既然费曼学习法被誉为最高效的学习方法，为什么还要讨论别的方法，直接学习如何使用“费曼学习法”不就好了？
既然费曼学习法这么简单易学，为什么学校的知识传授方式不改一改，用更高效的方法去教授知识？
答案很简单，费曼学习法实现起来没有那么容易。最起码你需要一个好的听众。而且并不是所有人都擅长讲述，这两个条件就阻碍了大部分人。
既然讲述知识实现起来比较困难，那么折衷的办法就是把“讲”改为“写”。
通过把学到的内容自己写下来，加深理解和提升记忆是很多学习高手心照不宣的秘密。
很多人学编程都有写技术博客的习惯，他们会不辞辛苦地把他们学习到的新技术新方法系统详细地写下来，这很难说仅仅是出于分享的乐趣。我认识很多高效的年轻老师，博士刚毕业就来到大学教书。其实他教课的内容自己早就忘了七七八八，不过等他写完了教案，那些知识都自然而然地牢牢记在脑海里了，课堂上侃侃而谈，讲得深入浅出，仿佛这个知识不是他前一天晚上刚刚默默自学补课才学会的。
类似地，记读书笔记也是一个好习惯，主席有一句名言“不动笔墨不读书“，这正是他毕生学习的重要心得。
不论何种写下来的方式，只要你把握住了一些简单的要领，那么当你把知识写下来，确实可以加强理解和加深记忆。
（3）检索式学习
还有一个非常好用的学习方法，就是检索式学习。
许多同学对考试和测验深恶痛绝。这并不奇怪，对于“学渣”来说，每次考试都是一次“听天由命”的事情。
但是不要急着否定考试和测验！因为，从学习的角度来看，考试测验是一种效率很高的学习方式。
研究表明，你越是愿意在那里耗着，花时间和精力去回想，哪怕最后想不起来，这个艰苦卓绝的过程，也能帮助你更好地记忆并理解知识点。（转引自彼得·布朗《认知天性》）
当你在考场上用力思考，即便最后想不起来，这道题目和知识点在以后你也会记忆非常深刻？造成这样结果的原因很大程度上就是你在尽力的去检索你的知识和记忆。这个检索过程会让你的知识和记忆变得十分牢固。
所以，这种方法也被称为检索式练习。就是去回想事实、概念或事件。
检索式练习比反复阅读这种复习方法要高效的多。
那些记忆力特别好的同学，可以看一遍书就记住内容的学生，他们具有更快地给记忆打结的能力。
给记忆打结的过程，实际上就是通过记忆锚定的技术。
锚定的过程，有两个关键
被锚定事物：就是你要背诵记忆的东西，因为你对它的记忆不深刻，所以需要锚定到别的事物之上
锚定事物：就是你脑海中记忆很深刻的东西，你可以随时搜索你的记忆，总能想的起来的东西
锚定的过程：在锚定事物和被锚定事物之间架设一个“连接”
（1）最简单的架设连接的方式就是“共同回想”
你只需要在你脑海中，同时闪现这两者，也可以边想这两者边还想它们之间的关联
比如，我想把一张扑克牌红桃4，锚定到“西瓜”上（别觉得这个例子搞笑，实际上我正在给你揭示真正快速记忆扑克牌的原理）
你只需要把这张红桃4和西瓜放到一起想，然后试图找一下两者的关联。比如西瓜瓤是红色的，西瓜是圆润的，所以像红桃。西瓜的“西”字和“四”很像，所以红桃4就是西瓜
按我说的自己想一遍。
好了，现在你的红桃4已经和西瓜锚定完毕。
（2）通过理解的锚定，往往更加长久
更好的方式是通过理解来锚定
比如当你理解了“可见光”是一种电磁波的一种特例这个事实之后，那么关于电磁波的很多性质，你都可以锚定到你对“可见光”的理解上
因为你对可见光更加熟悉，所以对可见光的性质可以记忆得更深刻也更牢固
所以，如果你需要把一些内容学得更扎实，那么试着不断地去理解它们，不仅会让你认识更深入，而且会让你记忆更长久。
现在你回想一下，你甚至还记得初中时候学过的勾股定理，几何体体积公式……这本身就很神奇。因为这些内容已经离你远去很多年了，当年学过的很多东西你早已忘了一干二净，比如函数的定义，比如一元二次方程根的形式。
造成这个现象的原因，就是不管是勾股定理还是几何体体积，都属于几何范畴，你对它们都有直观的感受，这种感受让你的理解更加深入。但对于代数范畴的函数、方程，因为你没有直观感受，所以实际上你的理解并没有那么深入。
好了，关于学习的两大原则只要你真正理解了，那么不难构建出属于你自己的高效学习方法。
下课~
联系客服
