通常来说,冥想的好处有:
关闭电视、手机(保持静音亦可)等一切会打扰你的电子设备。
可以选择适当的冥想音乐(自然的、平静柔和的、重复的音乐)。
如果你的环境并非完全静默的,轻微的狗吠、人声、汽车声不会妨碍冥想,无视它们。
首先,让身体保持舒适的姿势,双手放在胸口前,专心感受呼吸。
感觉自己完全放松下来时,想象一团发光的绿色能量从胸腔中涌出,进入你的手掌。这就是爱、生命与其他你感受到的积极情绪的能量。
想象爱和绿光在你全身流动。当你感觉这股能量充盈后,将双手从胸前移开,将手掌中的能量释放出去,传递给这个世界。
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