肌肉型小腿有救啦！！两周统统瘦下来

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提示：点击↑上方'实用瘦身术'

不要啤酒瓶小腿啊,肌肉型小腿怎样才能变细长！！！！！你的小粗腿还是有救滴~~如果看了这篇文章的话你的小粗腿还没有瘦，我就爆肥５００斤！！　开始

　　　　　

★先来看看你命范哪种悲剧腿型？

1、强而有力男人腿　　

只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

2、水分充足萝卜腿　　

小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚，一按一个坑。老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

3、百减不瘦脂肪腿　　

比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

哎哟哟~你是哪一种呢？小编就命中了强而有力的男人腿，真想把腿给厥呗儿了~~

下面是方法哦，都看仔细啦····

【改变肌肉型的瘦腿方法】

一、拍打小腿内中侧

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿中侧。

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

二、前后跨步

1、双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。

2、将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

三、仰卧拉伸

1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

　大家有木有神马特别牛的减肥经验啊？自己成功瘦下来滴内些银，就是说你们呐，快来可以跟依然肉滴童鞋交流下诶！一起瘦才是真的瘦嘛~~对吧？！