高蛋白食疗法进行减肥的定义是什么？
高蛋白食物的抑制食欲的作用
高蛋白质的食物不仅能够很好的控制人们的食欲，还能够很好的促进人体的新陈代谢。人体消耗能量的顺序是：糖、蛋白质、脂肪。摄入的糖类或碳水化合物严重不足的时候，就会分解蛋白质，如果蛋白质不足，人体就会诱发自身脂肪的燃烧，来供给能量所需。
用高蛋白进行减肥治疗
高蛋白质的饮食有许多形式，但并不是所有形式都能够保持一个平衡。大多数高蛋白饮食都是强调低脂、低碳水化合物的。也有一些是高脂、低碳水化合物的。下面，我们就来共同探讨不同形式的高蛋白饮食。
高蛋白的牛排
没有几个人会把高蛋白饮食和鲜嫩多汁的牛排相提并论。谁而实际上，如果你能够在挑选牛排的时候精心挑选，尽可能的减少牛排上脂肪的成分，而尽量保持牛排上的瘦肉成分。这样的话，这块牛排为你提供的营养物质，几乎大部分是蛋白质。他所提供的饱和脂肪酸的量，和去皮的小块鸡胸肉是差不多的。
考虑进食白肉
鸡肉等家禽类的肉质，都是很好的高蛋白饮食的来源。如果你喜欢这种白肉，你可以有效的减少脂肪的摄入。但是也不要因为他的热量低而大量的进食，还是要保持一个健康的摄入量。还有，如果你想要通过摄入白肉而保持苗条身材的话，你最好是在去皮之后，再食用。
猪肉里脊
你可能不信，其实猪肉里脊也是一种白肉。当然，今天的猪肉里脊比起20年前，其含量值相当于当时的31%，不过，如果你想要通过进食白肉来控制身材的话，猪肉里脊也是一个值得考虑的选择。
高蛋白、健康脂肪
鱼肉是一种毋庸置疑的高蛋白健康食品。他含有很高含量的蛋白，以及低含量的脂肪，尽管有的鱼类脂肪含量较高，但其所含有的脂肪，也是健康的脂肪。这是因为，鱼类所含的脂肪内含有对心血管系统非常有帮助的omega-3脂肪酸，而一般的饮食中，是不可能含有如此高含量的优质蛋白及优质脂肪的。
鸡蛋,物美价廉、方便美味
鸡蛋可能是最经典的、最便宜的高蛋白形式的食物了。美国心脏病协会称，坚持一天吃一个鸡蛋，是维持成人健康的很好途径。所以，当你想要通过高蛋白合理膳食的时候，鸡蛋是必不可少的一份子。
大豆：又一种高蛋白食物
大豆制品，比如豆腐、豆类汉堡包以及一些大豆的其他制品，能够为您提供富含营养的，非常健康的高蛋白饮食。而且，如果你保持每天摄入至少25克的大豆蛋白，可以有效的降低胆固醇以及预防心血管疾病的发生。
豆类，也是富含纤维的食物
豆类的功能是非常强大的。他们不仅富含优良的蛋白质，还富含纤维。所以，合理的摄入豆类食品以及豆类制品，不仅能够得到充足的蛋白质，还能摄入大量的纤维，从而产生饱腹感，从而减少饮食的量的摄入。并且前面提到过，高蛋白饮食，能够很好的降低胆固醇。至于蛋白质的含量，1 – 1/2杯豆类制品中蛋白质的含量大概等于3盎司红烧牛排中的含量。
低脂牛奶产品
如果你想让你的高蛋白饮食更有品位，那么，千万别错过乳制品来作为蛋白质来源。牛奶、奶酪和酸奶酪等，不仅仅能够提供丰富的优质蛋白，还能提供钙质，使骨骼更加坚固，使心脏更加健康。所以，每天保持2 - 4份的低脂低或脱脂奶产品的摄入，对身体的健康是非常有益的。
谷物和能量棒
如果你的时间真的那么紧张，没有时间去仔细权衡打打理自己的健康饮食的话，你可以选高蛋白麦片或高能棒高蛋白食物来作为你的快餐。但要保证，你所选择的能量棒中至少含有6克的蛋白，并且尽可能少的脂肪和糖类。
选择全谷物以及高纤维食物
大多数高蛋白质含量的饮食，都会限制谷物的含量。所以你要确保谷物的摄入量，来保持你的体重。这意味着，你需要在选择谷物的时候，选择全麦的白面包以及面食。另一方面，你需要挑选富含纤维的谷物，来为你提供更加充分的营养物质。
保持餐桌上充足的水果和蔬菜
在保持高蛋白饮食的基础上，水果和蔬菜的摄入也是必不可少的。要确保每天的餐桌上都有充足的水果和蔬菜。还有一点，水果和蔬菜内富含的蛋白质，不会含有太浓烈的抗氧化剂，对身体的健康是非常有利的，而且，研究表明，多吃水果和蔬菜，能够有效的降低患癌症的风险。
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