01
好好吃饭
比如对一个天天能规律在家吃饭的人有效的方法,放在常年在外出差、要应酬的人身上,肯定就完全行不通。
健康成人是0.83g/kg/d,比如60kg的成人正常情况下是每日50g左右;如果增加运动量则再上调到1.2g左右的比例。
一个就因为习惯在家囤零食,12岁的女儿爱上了吃零食,体重100多斤,已经赶超她,必须要控制饮食减肥了;
另外一个好朋友由于长期只吃天然食品,零食也只有坚果类,她12岁的女娃就一直正常吃饭,体重很健康。
面粉、水、人造黄油、酵母、盐、全麦粉,面包改良剂……
全麦粉、水、鸡蛋、奶油、无糖改良剂、酵母、盐……
02
爱上运动
有统计资料就表明,大约有1/2的人开始一个新锻炼计划后,会在1~3个月内放弃,很大原因是运动没和自己身体特点结合,缺乏循序渐进的计划。
03
学会睡觉
比如我喜欢自己做早餐,我会在前一晚备好想吃的早餐,把衣服提前摆好,甚至把想听的音乐也按顺序调好。
这样,早上一醒来,我就会迫不及待地起床做早餐。
04
总结
我是YouCore的框架君。
如果你面临工作中的一些共性问题,比如缺乏深度思考、知识体系零散不成体系、沟通表达不清、晋升遇到瓶颈等。
欢迎扫描下方二维码加我好友,进入「框架的力量」社群,一起提高职场思维、学习能力(已在群里的同学就不要重复添加啦)。
早鸟价抢购
-一年核心力私教-
-系统思维中级训练营-
适用于中层管理,及还未达到管理层、准备往上冲的同学
-职场学习力训练营-
适用于急需提升学习能力的职场人士
-系统思维高级训练营-
适用于高层管理者,及创业者
联系客服