男人45至55是“养命期”，这5个习惯会让你短命，再喜欢也得改改

长寿一直是人们所追求的话题。古有帝王寻“长生不老”之药 ，今有百姓追寻长寿之法。长寿是每个人你的梦想，很多人都不能免俗地希望自己可以活得更久一点。然而影响着寿命长短的因素有很多，对于男人而言，45至55是“养命期”，这5个习惯会让你短命，想长寿有点难，尤其是第2个你可能天天都在做，想长寿最好一个都不沾！

1、久坐成瘾，从不运动

俗话说，运动是最简单有效的长寿方法。现在越来越多的男人喜欢宅在家里，从不出门，更不用说运动了。长时间坐着不动，容易导致血液流动变慢，使心脑供血不足，血液黏稠度升高，增加了血栓的机率。经常久坐不动，对身体百害无一利。相信很多人都听说过这么一句话，“生命在于运动”。合理适度的运动有助于加快我们的新陈代谢，所以也是会影响到身体的健康的。

2、烟不离手，酒不离口

烟酒是男人的“好伙伴”，很多男人都离不开它。吸烟伤肺，喝酒伤肝，这个是大家公认的危险因素。一支香烟中含有的尼古丁能毒死一只小白鼠，同时尼古丁能促使血压升高。有研究发现，每天吸一包烟寿命将会减少5年，数据或许没那么准确，但是危害肯定是很大的。 而长期饮酒会诱发酒精性脂肪肝、肝炎甚至肝硬化。而最可怕的是，过量饮酒还会引起食道癌、胃癌等。想要健康长寿男人们一定要远离烟酒。

3、喜欢熬夜，睡眠差

说到影响长寿的因素，大家好像第一个想到的便是熬夜。而很多的长寿养生的文章里面，熬夜是出现频率最高的。那我们也来聊两句熬夜的危害，男人经常熬夜或者熬夜成癖，受影响的不仅仅是肝脏，还有精子，长期熬夜会导致记忆力严重下降，提前进入衰老。

4、餐餐吃到饱

很多男人喜欢每一餐都吃的饱饱的，尤其是晚餐。吃得过饱会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，多余的热量会转化成脂肪，引致肥胖的机会最大，因为晚饭后人们通常不会再进行激烈的活动，有些人会很快便睡眠，导致脂肪积聚。

5、爱喝冰镇饮料

炎炎夏日，冰镇饮料、啤酒等可谓是男人的最爱。然而心血管病专家指出，男人大量饮用冰镇饮料极其危险！因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，研究显示，寒冷刺激可引起强烈的交感神经兴奋，血压升高，心率加快，正常冠脉扩张，造成急性心肌梗塞，所以说喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。

以上是影响男人寿命的5大坏习惯，想要健康长寿最好一个都别沾，能改一个是一个，让我们一起向健康长寿出发！