整天盯着手机会毁了你的颈椎

是时候放下你手中的手机，把头抬起来了。低着头用手机发短信可能会毁了你的颈椎。

来自纽约的脊椎医生 Kenneth Hansraj 的一项研究显示，当把脖子前倾 60 度，低头看手机的时候，你的颈部将承受 60 磅（约合 27 公斤）的负荷。

随着头放得越低，颈部所受的负荷就越大。Hansraj 使用 CAD 软件绘制出以下模型，图中有脖子前倾 0 度、15 度、30 度、45 度以及 90 度时的情况，以及对应情况下颈部所承受的重量：

「这张图详细地显示了当脑袋低到不同程度时，颈部所受负荷的估计值」Hansraj 在接受赫芬顿邮报的电话采访时如此介绍道。

「这项评估只针对了脖子前倾的情况，」Hansraj 补充道，「如果你前倾的时候还歪着脖子，那事情会更糟糕。」

现在让我们来说说你应该如何保护自己的颈部。「我们的建议是，当你沉浸在手里的移动设备中时，别忘了时刻注意自己的姿势，」Hansraj 说，「你最好保持脖子是挺直的。」

Hansraj 同时指出了另一个常见的脊椎问题：一整天坐在办公桌前。对那些整天坐在办公室对着电脑的人来说，可以采取以下几种措施缓解背部的疲劳：保持背部挺直；时不时站起来走走；把显示器摆放到视线的正前方。