脸不干净怎么办？

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现在人每天面对环境污染、电脑辐射以及不良的生活饮食习惯，导致越来越多的人深受皮肤问题困恼，人体产生的各项垃圾得不到合理排除，皮肤暗黄、痘痘粉刺、黑眼圈等也随之而来。你有这些困扰吗？那么，脸不干净究竟该怎么办呢？

内养外调最重要！！！

“内养”即指从日常食物中汲取精华，达到护养身体里层器官、由内而外调养的功效。我们平常吃的食物中，有很多具有排毒养颜功效，加以健康合理的食用方法，既简便易行，又能大饱口福。下面这些食物都是不错的选择哦~

1.海带

海带含丰富碘质及多种微量元素，能消除体内脂肪及胆固醇，其中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属。作为日常食物，海带的做法多种多样且简便易上手。

推荐食用方法：冬瓜海带瘦肉汤

用料：冬瓜、海带、瘦肉、陈皮

做法：

1.把瘦肉洗干净，切片儿，冬瓜去皮，切块，陈皮用清水浸泡至软；

2.海带放入清水中浸泡透，切段；

3.所有原材料一起放锅里加入清水煮，大火煮开，再用小火煮2个小时，最后加盐调味。

小贴士：冬瓜可以不去皮，有去火效用。

2.黑木耳

黑木耳里面含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内的大便有毒物质的及时清除和排出，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。

推荐食用方法：黑木耳豆腐汤

用料：黑木耳、毛豆腐、食盐、调和油

做法：

1.泡发黑木耳；

2.将泡发好的黑木耳放锅里煮，等煮沸腾了加入肉糜，并迅速打散；

3.再次沸腾后倒入豆腐；

4.加盐调味，撒上葱花即可。

3.胡萝卜

胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。胡萝卜与肉类结合，能发挥出最好用的效用。

推荐食用方法：胡萝卜炖牛肉

用料：牛腱子、胡萝卜、洋葱、红椒、食盐、葱、姜、蒜、老抽、淀粉、黄酒、红酒

做法：

1.牛肉切块，加黄酒，姜末，糖，生粉，腌制约半小时；

2.腌制牛肉期间，胡萝卜洋葱切块，红椒切成片状，同时切好葱姜蒜；

3.油锅倒入油，烧热，放入葱姜蒜和少许洋葱爆香；

4.放入腌制好的牛肉，翻炒；

5.随后放入胡萝卜和红椒，一起翻炒，加老抽适量；

6.锅中加水适量，加盐，并加少量红酒；

7.盖上锅盖，炖半小时左右

8.临出锅前放入剩余洋葱，略炖片刻即可。

4.西兰花

西兰花是一种富含大量维他命A、胡萝卜素和维他命C的食物，对我们的肌肤和身体有很多好处。多吃一些西兰花可以增强肌肤的抗损伤能力，富含的抗氧化物质和营养成分也可以帮助排除体内毒素、改善气色。

推荐食用方法：热炒西蓝花

用料：西兰花、蒜、盐、味精、开水

做法：

1.西蓝花切小朵洗干净，过热水焯一下；

2.热锅下油下蒜头炒香；

3.加入焯过的西蓝花，翻炒均匀；

4.加适量盐巴，继续翻炒；

5.加小半碗开水；

6.盖上锅盖煮开，后加适量味精翻炒均匀即可出锅。

“外调”是指从生活习惯及借助外力改善皮肤状况，个人生活用品、面部清洁就显得尤为重要。生活习惯要从以下几个方面入手。

1.定期清洗个人生活用品

像床单、被套、枕套、毛巾此类的用品要定期清洗，因为使用一段时间后会有螨虫滋长。身体与之直接接触，很容易产生皮肤问题。

2.多喝水

喝水有助促进血液循环，使皮肤细胞恢复活力。虽然喝水不一定能防止皱纹长出，但是皮肤干燥的话，长出细纹和皱纹的机率很大。吃健康食物，多喝水，才能保证身体和皮肤处在整体健康的状态。

3.适当运动

运动能促全身的血液循环，包括改善皮肤的血管，使皮肤获得到更多的氧气和营养物质。适度的运动可以促进新陈代谢，从而改善肌肤的状况。

4.不能总摸脸

其实这种最无意间的动作却是面部皮肤的杀手，我们的手是最经常接触外部物体的部分，自然也沾上了不少的灰尘细菌。一个不经意的摸脸动作，就可能将手上的细菌带到脸上，滋生出痘痘了。

5.保证睡眠

缺乏睡眠会给身体带来很大负担，从而提升身体皮质醇的产量，接着皮质醇就会诱发痘痘产生。成年人每天需要7到8个小时的睡眠时间，睡眠不足的人皮肤往往偏干燥，晒伤恢复也比较慢。

当然，洗脸清洁不要仅局限在表面，皮肤的长期污染会使角质层堆积、脸部出油严重等，推荐大家使用使用一些清洁效果较强的产品。

1.悦诗风吟火山泥面膜

白菜价格，性价比高。敷在脸上感觉凉凉的，洗干净后顿时感觉干净不少，但是需要马上补水。

2.科颜氏亚马逊白泥面膜

敷上去会有点刺痛感，质地稠密，白色泥状，非常容易推开，要避开眼部周围，15分钟后洗干净，毛孔清洁的很干净。

3.雪花秀玉容撕拉清洁面膜

质地粘稠，有点生姜味。缩小毛孔、清理黑头及污垢的功能，还能调理肤色。敷在脸上会有凉凉的感觉，会慢慢的有紧绷感，20分钟左右就可以撕下来。

4.Fresh黄糖去角质极致修护面膜

香香的黄糖味儿，用完瞬间皮肤滑滑的，质地非常细腻，按摩在肌肤上一点都不觉得刺激，很温和，只要一点点量就可以涂满全脸。