只有当你找到恐惧，才有办法将它放下

疗愈害怕

每一个问题都隐藏着恐惧，恐惧是所有问题的本因。当然，你的许多恐惧都是被分解的，因为你不可能经得起一次面对所有恐惧的情况。不论你恐惧的是什么，恐惧总有个目标。因此，你害怕的究竟是什么呢？

你可以猜或凭直觉知道答案，这一向是最有效且最轻而易举找到答案的方式，不然，你也可以沉思这个问题，直到你找到答案又找到让你敬而远之的恐惧为止。只有当你找到恐惧，才有办法将它放下。一旦你这么做，只要将恐惧当作妄见（编者注：错误认知）放下即可。我的发现是：所有的阴暗情绪都是妄见。这就是疗愈为什么能够发生的原因，因为错看的部分可以用真实的眼光去看清。

“恐惧”（Fear）常被当作以下四个字的缩写：

F – False（假的）

E – Evidence（证据）

A – Appearing（呈现出）

R – Real（真实的样子）

疗愈恐惧的方式有许多，恐惧就像所有负面情绪一样，是妄见。当你的妄见进化成更高层次的观点时，你将摆脱这个恐惧，摆脱掉所有负面情绪的根源。你怎么会知道自己已成功地摆脱恐惧了呢？因为问题将会消融。

以下是驱散恐惧的几个方法：

• 宽恕相关的每一个人，包括你自己在内。此外，宽恕当时的情境。

• 爱是恐惧的反面。利用爱融化恐惧。

• 以祝福代替评断。祝福每一个人和当时的情境。

• 要愿意学习，愿意改变。意愿能疗愈恐惧。

  
  

• 在恐惧的根处，有一种对失落的恐惧。害怕失落道出人执着的所在，而执着必然是任何痛苦的关键成因。放下那份执着吧！

• 感觉那份恐惧，直到它融化为止。你可以穿越一连串的负面情绪，但在体验情绪的过程中，如果夸大这些情绪，你将更迅速地穿越它们，臻至正面的感觉和平安。

• 将你的未来交托在老天手中。

  
  

• 记得并感觉所有人曾经给予你的所有的爱，把这些爱应用在你的恐惧上。

• 在你前进时，记得在路上有谁同行。无形的帮助无时无刻不在。

• 当你试图活在未来时，才会体验到恐惧。这种未来很可怕的观点是受过去的痛苦所喂养的。人在当下是不可能感到恐惧的，只有当你以负面的方式预测未来时，恐惧才会发生。放下过去，放下你对未来的负面幻想，回到当下，只经验此时此地。

  
  

• 回归自己的中心。呼求你的高层心灵，带你回到自己内在的平安中心。高层心灵为你完成这件事以后，再呼求被带回到更高层且更深远的中心。持续做12次。随着你达到更加深层的平安阶段时，在每一个中心，请放松并观照眼前的情境有何变化。

• 跨出下一步。当你接受并允许自己敞开内心去面对情境，下一步就会靠向你。下一步绝对只会更好。你唯一需要做的就只是愿意向前移动。

• 将你的恐惧一层层交托给老天，直至你感到平安为止。

上述这些练习，每一项都有人用过且确实有效，曾经为许多人带来过正面的效果。任何问题情境中肯定还存在着其他的恐惧面向，例如，害怕下一步、害怕亲密、害怕成功，可能会害怕体验特定的情绪，而且必定会害怕改变、害怕你自己、害怕另一半和你的使命，还可能会害怕性爱、害怕臣服、害怕领受。最后，八成也害怕自由、害怕融化、害怕无所不有和害怕神。

你可以利用上述方法练习疗愈每一种恐惧。当你感到平安和自由，就知道自己已经完成了疗愈那个特定恐惧的练习。当你自信满满时，眼前的问题将获得解决，而你的下一步将变得更加清楚。

作者 | 恰克·斯佩扎诺

选自《亲密关系急救箱》，本文转载已获得授权。