避免“手机脖”，最重要的可能不是看手机的时间，而是……

药明康德/报道

随着手机、平板电脑等移动设备的使用越来越广泛，“手机脖”也成为困扰人们的一个健康问题。

理论上说，看手机时间越长，脖子不舒服的程度可能越严重。不过，美国一项最新研究显示，使用移动设备时，还有一个因素对颈肩痛的影响比时间更重要，那就是——姿势！

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这项研究发表于《理疗科学杂志》（Journal of Physical Therapy Science）。研究结果显示：

“iPad脖”（因为这个研究主要针对平板电脑使用者，所以使用了这个名称），通常与坐在没有背部支撑的位置相关，例如坐在凳子上或地面上，或者平板电脑放在膝盖上，而使用者的头部前倾。与疼痛显著相关的其他姿势包括侧躺或平躺时使用平板电脑。
这种情况在年轻人中比老年人更普遍。
女性在使用iPad期间出现肌肉骨骼症状的可能性是男性的2倍多。
有颈肩痛病史的人报告在平板电脑使用期间出现颈肩部症状的较多。

该研究的主要作者、理疗教授Szu-Ping Lee说，研究结果令他担忧，尤其是考虑到出于个人、学校和业务目的而使用的平板电脑、电子书阅读器和其他连接设备越来越多。

“如此高的颈肩症状患病率，特别是在年轻人群中，给社会带来了沉重的负担。”他说。

Lee教授表示：“我们能够准确地量化这些问题的发生率，以及促发这些问题的共同因素。”最重要的风险因素令人惊讶。“从理论上讲，花在iPad上的时间越多，发生颈肩痛的可能性就越大——但我们发现时间并不是最重要的危险因素。相反，是性别和特定的姿势。“

研究人员对412名大学学生、教工和校友（135名男性和275名女性）进行了一项调查，受访者都是触摸屏平板电脑使用者，调查内容是他们的设备使用习惯和颈/肩部症状。

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报告最多的症状是颈部、上背部/肩部、手臂/手部，或头部的僵硬、酸痛或疼痛。大多数人（55%）报告中度不适，但有10%的人称症状严重，15%称影响睡眠。

导致疼痛的姿势包括那些导致平板使用者低头并向下凝视的姿势：

研究人员发现，他们研究的大学生、工作人员和校友群体报告的颈肩痛患病率高于一般人群——这可能是由于大学环境中人们的姿势和久坐行为更容易引起这些问题。研究人员指出，学生在求学期间，尤其不太可能拥有专门的工作空间，因此可能会以不舒服的姿势坐着，例如在平板电脑上学习时，低头、盘腿坐在地板上。

尽管如此，只有46%的受访者表示，他们会在感到不适时停止使用该设备（轻伤不下火线！）。

关于性别差异，70%的女性受访者报告出现症状，而男性不到30%。有趣的是，女性坐在地板上使用平板电脑的可能性（77%）高于男性（23%）。

性别之间的疼痛差异可能通过体型大小和运动方面的差异来解释。研究人员称，女性一般肌肉力量较低，体型较小（例如：手臂较短，肩膀较窄），这可能导致他们在打字时呈现极端的颈部和肩部姿势。

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