● 动不动就感觉累，常常感觉四肢无力、全身乏力
● 齿痕舌明显，睡觉还总爱流口水
● 大便总是粘马桶，冲不干净
● 头发出油、脸上出油爱长痘痘
这些很有可能都是因为湿气重导致的，为了祛除体内的湿气，大家绞尽脑汁。
有的人天天喝红豆薏米水、红豆薏米粥；有的人经常运动，说出汗能够促进排湿气；也有的人听说泡脚也可以去湿气，就经常泡脚。
对有些人来说这些方法非常有效，但是有些人却一点用都没有，原因出现在哪里呢？
中医认为，十病九湿。很多常见的疾病其实都跟湿气重有直接的关系。
湿气分为湿热和寒湿，不同类型的湿气对应的祛湿方法也不同，祛湿没有针对性，反而可能越“祛”越“湿”，那如何准确的祛湿气呢？
01
湿热症状
① 舌苔黄且厚，舌尖是红色的，说明体内有热；小便发黄，味道也较重；
② 湿热结伴向上，一路到口腔，就容易口臭、口干、口有异味；
③ 脸上，就会长痘痘，到头发上，头发就极其爱出油；
④ 湿热下注，在脚上就容易生脚气；湿热严重的话，侵入皮肤，皮肤就容易产生湿疹、带状疱疹。
寒湿症状
① 舌苔是白色的润润的，舌体肥大，有齿痕；
② 寒湿的人，小便清长，没有什么味道，如清水一样。
寒与湿，在中医中本就属于阴邪。阴，会伤阳气，身体没有了阳气的温暖，对身体最主要的影响就是畏寒怕冷、经常手脚冰凉、精神不好还懒得动。
阳气不动了，气血不通畅了，不通则痛，总是感觉身体哪哪都疼；寒湿太重，进到脏腑，我们很容易腹泻腹痛。
02
1. 气候
夏天天气炎热，爱下雨，空气中湿气比较重，湿热本就容易堆积在一起。到了入秋，湿气沉积，就导致各种症状出现。
2. 情绪
心情不好，总是郁闷，很容易使肝气郁结，肝在中医里属木，木能生火，所以会进一步加重体内湿热的状态。
3. 饮食习惯
饮食不注意，喜欢吃甜腻的冰激凌和甜点、煎炸辛辣的烧烤和夜宵，甜会生湿，烧烤夜宵会生热，两者一结合，湿热就会更严重了。
体内寒湿较重，一部分是因为阳虚体质，体内寒气较重，但夏季贪凉的饮食习惯也会加重寒湿。
尤其是炎热的时候，我们喜欢吃冰冷的食物，如冷饮、冰激凌、冰西瓜等，更容易使我们体内的阳气受损。
03
中医认为：诸湿肿满皆属于脾，其中湿气跟我们身体脾的关系最大。
脾虚弱，运化水液的能力降低，体内湿气就会蓄积、加重。所以我们在祛湿的同时，加上一些健脾的中药，效果才更好，推荐给大家健脾祛湿的药材，煮粥煲汤都可以加点。
湿热较重——薏米红豆芡实粥
材料：薏米、红豆、芡实、红糖或冰糖。
做法：先将赤小豆、芡实冷水浸泡一晚上，一起放入锅中，大火先煮至薏米熟烂，加冰糖或红糖即可，注意煮粥的时候不要加大米，因为大米长在水里，加上它，会降低祛湿热的效果。
寒湿较重——白术陈皮粥
“白术，补脾胃之药，更无出其右者”
——《本草通玄》
陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的功效。与白术同用，用于中焦寒湿脾胃气滞者。
方法：白术10克、陈皮3克、梗米50克。
做法：上述食材，一起熬粥即可。
在夏末秋初的时候，除了秋燥之外还有夏天的余热，加上雷雨天带来的湿，也就导致了这个初秋既要防暑，也要润燥。
但是润燥不能助湿，祛湿而不过度，一切都要保持平衡才是养生之道。
中医调治讲究“因时制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治疗时令病需要对症下药。
以上健脾祛湿的药材仅供参考，为了您的健康，请咨询您的医师，根据个人体质问题，辨证论治。
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