随着秋意渐浓，按照老人传下来的习俗，又到了“贴秋膘”的时节！
眼看很多人还在遵守旧时的习俗，入秋后，马上大鱼大肉吃起来。在此，想及时给大家提个醒：“贴秋膘”老观念该改一改了，不然小心养生不成反伤身。
01
养秋膘？已经不流行了
过去人们“贴秋膘”，是因为生活水平低，人们往往比较瘦，体脂总体偏低。这就像自然界中有些动物冬眠前大量进食，增加自己体脂肪含量，为了更好保暖，准备过冬。
过去体力劳动者多，夏天没有空调，体力消耗大，经历了夏季伏天的高温后不少人都会消瘦，这才有了“贴秋膘”的说法。
那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，于是首选吃肉——以肉贴膘。
另外，秋天也是秋收的季节，食物丰富，家禽肥美，自然美食也会多一些。加上过去人们平时轻易吃不到大鱼大肉，到立秋更要“贴秋膘”多吃肉，让身体储备好脂肪，准备过冬。
02
现在没必要大鱼大肉“贴秋膘”
现在的人们普遍营养过剩，体力劳动、体力锻炼的机会又少，很多人夏天顿顿都是小龙虾、撸串、啤酒、花生、毛豆……甚至还变胖了！
如果再贴秋膘，轻则导致胃肠道功能紊乱，出现腹胀、腹泻，重则诱发心脑血管疾病的急性发作。
其实，中医所指的“进补”，不是“滥补”，补是针对虚而言，有虚才要补。如果不分虚实地乱补，只会对身体造成更严重的负担。
03
对证食补胜药补
《内经》云“精气夺则虚”，主要是指正气的不足，包括气虚、血虚、阴虚、阳虚。
快速辨别四虚：
▣ 气虚的症状：乏力、面色苍白、胸闷气短、饮食欠佳、舌淡苔薄等。
▣ 血虚的症状：头晕眼花、心悸失眠、面色苍白、口舌唇甲色淡等。
▣ 阴虚的症状：盗汗（夜间出汗）、口苦咽干、颧红、午后潮热、便秘、舌红少苔等。
▣ 阳虚的症状：四肢不温、腰膝怕冷、小便频数、痛经、阳痿早泄等。
对于秋季进补而言
不同体质补法不同
阴虚体质
宜：猪肉、鸭肉、枸杞、牛奶、银耳、百合、莲子、山药。
忌：洋葱、生姜、辣椒、茴香、桂皮、香菜等辛温助火的食物。
阳虚体质
宜：核桃、南瓜、山药、黄豆芽、鸡肉、牛肉等补阳的食物。
忌：苦瓜、莴笋、梨子等清热的食物。
气虚体质
宜：小米、黄豆、鸡肉、菜花等补气的食物。
忌：空心菜、生萝卜等耗气的食物。
血虚体质
宜：猪血、猪肝、干龙眼、红枣、花生、赤小豆等补血的食物。
忌：葱、姜等辛辣刺激性食物。
补的含义并不是指一味地滋补的东西。而是顺着春生，夏长，秋收，冬藏，天地四时之气，按照体制的不同来安排饮食。
以收为补，这才是秋天的养生之道。合着时令吃顺畅了，自然就是秋膘也养了，秋气也合了，人也健康了。
点“分享”，把健康分享给更多人
联系客服
