喝咖啡能减肥吗？对于喜欢喝咖啡的人来说，喝咖啡减肥是非常不错的减肥方法。咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的减肥效果。那么要怎么喝咖啡减肥呢？
走你：喝咖啡减肥的原理
喝咖啡减肥是因为里面的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解，然最后作为脂肪酸被排出体外。
但是需要注意的是如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠、兴奋、心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害，因此即便可以喝咖啡减肥，但是也要注意适量的饮用。
喝咖啡减肥需要注意什么？
1、要怎么喝咖啡减肥呢？其实罐装咖啡的热量高的有点吓人，即使咖啡因含量再怎么多也很难达到减肥效果，所以务必选择不含糖的罐装咖啡。
2、就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量的咖啡。再如果与蛋糕或饼干一起食用，减肥到底效果就几乎等于零了。此外空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。所以咖啡减肥是有很多讲究的。
3、为了喝咖啡减肥绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡、法式咖啡，虽然加了一些糖和奶精，大体也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡当然就更没问题了。
咖啡渣击退你的恼人的橘皮
不单单煮好的咖啡减肥瘦身效果很棒，就连用剩下的咖啡渣也可以变废为宝。用咖啡渣、塑料袋、橄榄油还有保鲜膜制作而成的咖啡渣磨砂膏涂抹在身体上其实是可以慢慢改善身体上的橘皮纹路的，以下是操作方法：
1、准备刚用剩并残留余温的咖啡渣，并在浴室铺上报纸或大塑料袋。
2、混合橄榄油一大匙以及用剩的咖啡渣1/4杯，以丝瓜布或手将其涂抹在在意的橘皮组织处并按摩。
3、之后卷上保鲜膜放置数分钟。
4、拿下保鲜膜后清洗干净，此时为了不要让咖啡粉流到水管内最好在报纸或大的塑料袋上冲洗。
咖啡+奶油让早餐充满饱足感
你肯定会觉得天天营养网小编疯了，奶油这种高热量的东西怎么可以减肥瘦身！？但实际情况是我们人体每天需要代谢一定的卡路里，当你因为节食摄入过少时你的代谢指标也会降低，这也是为什么我们减重瘦不下来的缘故。
而咖啡加奶油这种喝法看似易胖，但选择在早上喝可以增加能量、促进脑部以及身心的活性化、让你更有饱足感、抑制嘴馋感这样的有益效果。
咖啡奶油又叫Bulletproof Coffee防弹咖啡，而选择的奶油也有讲究，食用时要选择含有丰富不饱和脂肪酸，并可有效调整胆固醇及中性脂肪的grass-fed butter 1-2匙放入咖啡1杯中就可以啦。
喝咖啡重点在时间和份量
1、每天喝1-3杯就足够了。
2、因为咖啡也分解酵素的脂解脢，所以要运动30分钟前喝。
3、泡咖啡可以用浅煎的滤挂式咖啡。
4、喝的时候温度在80度左右的热咖啡最佳，这样可以帮助脂肪燃烧。
5、如果实在难以接受纯咖啡，适量的微糖也可以。
健康减肥要喝黑咖啡
原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身、美颜的功效，咖啡可以分解脂肪、有利尿作用，并能够促进血液循环、帮助身体排出废弃物，所以它不仅能够减肥，还对身体及肌肤有一定益处。
1、消脂去水肿
黑咖啡减肥效果好不好？黑咖啡因能帮助人体收缩血管、促进身体的新陈代谢、增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余分，对于面部、眼部去水肿均有效用。
而做运动时咖啡里所含的咖啡因，能够帮助人体燃烧皮下脂肪，使之转化为运动能量，还能让赘肉变成肌肉。
所以人体吸收咖啡因愈多，身体新陈代谢速度就愈快，身体还不会感到疲惫，可以长时间活动。因此如果能在喝咖啡期间进行适量运动，最后的减肥效果会更明显。
2、抗氧化
许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗氧化物质并不知晓。咖啡中的主要抗氧化物质，是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分可以有效清除体内的自由基，更能修复机体的衰老的细胞和组织。
咖啡在高温煮沸的过程中会产生一种抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。
黑咖啡减肥法执行方案
用咖啡减肥时最好不要加糖，但其苦涩的味道不是每个人都能咽得下去的，受不了的也不必强制执行“苦嘴计”，只要依照下面的方法严格执行，一个月瘦三公斤也不是难事。
1、早上
牛奶可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的MM们可在喝咖啡的同时吃一些饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如做一些简单的体操或是散步。
2、中午
中午切记不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。
还有为了防止脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时千万不要坐着，消磨时间有很多办法，比如吃饱后在家里站着打电子游戏，如果你没有条件就不妨站着和同事聊聊天，其实半小时很快就会过去。
3、下班后
再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂肪的步行活动。
结束语：咖啡减肥的效果还真的特别好呢！但是天天营养网小编也提醒大家，要是有高血压等慢性病史的人，用咖啡减肥不是特别好的选择。减肥还是要将身体健康放在首位哟。
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