我昨晚十一点睡觉，早上将近五点左右醒来，只睡了将近六个小时。根据我之前学习过的有关睡眠的脑科学知识。如果在睡了6小时后醒来，会感到神清气爽，精力充沛。
所以起来后我就做了一个半小时的阅读，果然效果非常的不错。
然后我开始做二十分钟的瑜伽和十分钟的静心冥想。
做瑜伽的时候，有点犯困，但是没有想到当做静心冥想的时候，突然一下子进入了高度放松的精神状态，体验到大脑和全身都一下子感受到一种非常的舒服和平和的状态。
然后就开始了一天高效率和积极正能量的生活和学习工作状态......
静心冥想，就是通过我们精神的高度放松，达到一种思想深度沉静的状态，而且通过这样的练习可以塑造出一个更好状态的自己。
静心冥想，非常的适合现代版陀螺人用来放松大脑，释放焦虑和压力的修养方式。
所以，如果你也是陀螺人，累了，就开始做做冥想试试吧。
01
到底什么是冥想
“冥想”，就是“以一念代万念”。
“冥”，就是泯灭，“想”就是我们的思绪，思虑。
所以冥想的作用就是要把我们心中的思绪，思虑去掉或者理清，找到自己身体真正的感知。
冥想是一种古老的修行方式，慢慢地“渗透”进现代人们的生活。
简单地说，它就是一种意识层面的认知技术，引导我们观察和了解自己的精神世界，开启我们心灵的大门，面对我们最真实的内心世界。
当我们内心变得透明敞亮了，我们就会渐渐地体悟到，冥想就像打通我们的心灵之门，开启一条通往觉醒的路径，让我们在这都市繁华的群落中，在这拥挤的人潮中，也能够拥有澄澈的心灵净土，静静地修养自己的身心，获得一份属于自己独特的安宁。
02
舒缓身心的疲惫
当你感到身心疲惫的时候，可以静下来，做冥想。
有许多研究表明，静心冥想有多重效果。
因为养生的关键在于放松，如果每天做10-20分钟静心冥想，可以增强我们自身的免疫力，缓解身体疼痛，缓和情绪，抑制焦虑，提高快乐能量，增强同理心，改善睡眠等等
很多身体上的疲惫，都是缘于精神上的懈怠和心灵上的不健康。冥想可以让我们舒缓身心，冥想是短暂的休憩，也是一种简单而有效的自我疗愈方式，是一种对自己心灵最好的呵护方式。
03
放松大脑和身体
当你感到大脑和身体不能协调互动的时候，也可以静下来，做冥想。
在我们的大脑和身体之间，需要建立一个可以迅速互动的桥梁，让他们进行亲密的合作，静心冥想就是这座迅速互动的桥梁，它可以让我们的大脑和身体畅通无阻地进行沟通与合作。
让我们的大脑和身体重归协调一致的状态，恢复到健康平衡的状态。
冥想是一种操作简单又经济实用的养身，养心，养神的方法。
但是我们需要认真地对待它，像对待我们的生活一样认真，它肯定会回馈我们很多想不到的好处。相比保健品和健身课，它的效果要高得太多。
但是静心冥想也绝不是简单的静坐，需要我们投入专注力，耐心和恒心。
只有平和而有耐心的人才能最后真正掌握和体验到它的真谛和诸多好处。
