美食 | 做营养早餐太麻烦？这道三明治只需5分钟！

关于早餐，在中国流传甚广的说法是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”；在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。由此可见早餐的重要性。

一份合格的早餐，必须包含碳水化合物、蛋白质以及膳食纤维。听着好像很复杂？但其实做起来非常简单，比如这道5分钟就能搞定的简单美味又营养丰富的三明治。

美味三明治

食材清单

面包片：1片 / 鸡蛋：1个 / 芝士：1片

圣女果：4片 / 四川火腿：2片

安利皇后^™特级初榨橄榄油：适量

锅具：安利皇后^®1.4升煎锅连盖

制作步骤

1/ 将面包中间切出一个正方形，切掉的正方形面包块备用；

2/ 开小火，在1.4升煎锅中倒入适量橄榄油，将切好的面包片放入锅中，在面包圈中间打入1个鸡蛋；

3/ 在蛋黄的周围放4片切好的圣女果，第一次做可以少放几片，这样更容易翻面；

4/ 放入火腿片；

5/ 盖上芝士；

6/ 将之前切好的面包片盖在芝士上面，用锅铲压平，最好压至和面包圈一样平；

7/ 半分钟后，将三明治翻面，继续煎，直至面包焦黄、芝士融化，整个三明治不会散就可以了；

8/ 出锅后，对角一切就可以享用啦～

Tips

重口味的盆友，可以在打入鸡蛋后，撒入适量的盐与胡椒粉调味哦～

一顿营养丰富的早餐

对将近10个小时不停消耗能量的

身体来说，格外重要

不仅能供给人体和大脑一天需要的

能量和营养素，使人精力充沛

思维活跃，提高工作和学习效率

还能降低胃肠疾病、发胖的几率呢

所以，每天早上除了发早安心语

也一定要记得按时吃早餐哦～

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