兒童扁平足肌力訓練

踮腳尖運動

需將腳擺成稍微內八的姿勢下，先從雙腳一起做(左)，再進展成單腳單獨做(右)，以增加困難度。

 

腳趾抓毛巾運動

以腳趾頭將毛巾或浴巾抓起，可適時增加浴巾重量，以增加困難度。

(下圖)家長如能陪同小孩以彼此互拉方式訓練，效果會更加顯著。

 

 

 

也可以同時做兩種運動(一腳踮腳尖、一腳抓毛巾)以節省時間。

建議每次維持十秒，每回十到二十次，

每天一到二回。

From：人醫心傳  二千零七年 三月