想要「皮肤好」，不能缺这6种营养素！

花大价钱买护肤品？

不如先吃对食物！

8大营养素直接决定

——皮肤状态好坏

蛋白质、铁、维生素C、维生素A

B族维生素、EPA、DHA、ω-3和ω-6系列

想知道

你缺哪种元素？又该如何食补吗？

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除了多吃这80种食物，想要皮肤好我们还需要控糖饮食，即——

■ 三餐定时定量

■ 每餐保证蔬菜、蛋白质足量摄入

■ 主食可多用全谷物、杂豆

■ 少吃甜食