夏季，雨水特别多，“湿邪”也特别重。
天气潮湿闷热，身体也出现了湿与热的缠绵，人更容易感觉困倦、食欲差、烦躁，而那些原本身体差的，更容易受到“湿邪”的影响。
据统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
更严重的是：湿邪长期聚集在体内，易引发结节、肿瘤等疾病。
外来的湿邪，很多由于气候潮湿，导致头重、胸闷、腰酸、关节疼痛等症状。
现代人们熬夜、喝酒、爱吃油腻食物等习惯皆损伤脾胃，脾主运化，脾负担加重，水湿不能完全运化，就堆积于体内。
中医角度说：“瘦人多相火，肥人多痰湿“。虚胖体型的人多有水湿。
早晨起来还觉得困倦，四肢沉重，尤其小腿肚子酸沉。湿气重的人还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。
体内湿气重时，大便往往很难成形，就算大便基本成形便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。这种症状多为不健康饮食导致。
如果晨起感觉嘴巴粘粘的，舌苔厚且黄，口腔内的异味通过刷牙也无法改善，就可能是湿气重导致。
如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄，时常手脚患有小疱疹甚至脱皮，提示体内有湿气。
湿邪进入关节部位，身体内有寒气，导致寒湿在关节相遇形成湿寒，损伤关节健康，长时间下去就会形成四肢僵硬现象，严重影响正常生活。
祛湿，很多人容易想到“红豆薏米粥”。
其实，不少人尽管喝了红豆薏米粥，体内“湿邪”不仅不见减弱，反而可能导致身体不舒服，这是何解？快看看你是否犯了这几个错误。
中医里的红豆指的是赤小豆，并非日常生活中用来煮糖水的“红豆”。红豆养心，赤小豆祛湿。从形状上看，红豆比较圆，赤小豆是细长的。大家在购买的时候请注意。
湿气属阴且性质重浊、粘腻，是源于体内水液代谢和运行的产物。薏米祛湿虽好，但寒性太重，常吃易伤脾。脾的主要任务是运化湿气，脾伤了，湿气更加挥发不出，越想祛湿反而越湿。对于本身脾虚的人体内，湿气会加重，湿气重又会导致脾虚，所以要祛湿，需要同时健脾。
有老中医语：“外湿多头重，膝肿关节痛。燥湿苍白术，风药治相同。内湿体倦怠，腹满呕泻兼。喘嗽多痰涎，苡米茯苓煎。”中医讲究辨证论治，每个人体内湿气的类型也不尽相同，如寒湿、暑湿、湿热、风湿等。
一道赤红豆薏米粥并不能赶跑所有人体内的湿气，盲目服用红豆薏米粥有时不仅不能祛湿，反而可能会会加重湿气。所以，想要祛湿，先探探自己体内到底是“哪种湿”在作怪！
单纯靠红豆和薏米难以达到祛湿的目的，想要祛湿还需巧用这些食材。如果脾虚湿气重，可以在日常煲汤中加入淮山、茯苓、炒扁豆、陈皮等健运脾胃食材；如果是脾气虚的，可加上黄芪、党参。砂仁可芳香醒脾，增强脾胃运化之功。
推荐三款食疗方，帮助大家健脾祛湿。
（1）薏苡仁八宝粥
食材：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。
制法：将食材洗净放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
功效：具有健脾开胃、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
（2）薏苡仁赤豆鲫鱼汤
食材：薏苡仁30克，赤小豆30克，陈皮5克，生姜3片，鲫鱼1条(约400克)。
制法：鲫鱼去鳞及肠肚，洗净，入油锅煎熟备用。薏苡仁、赤小豆、陈皮、生姜洗净，与鲫鱼一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1-1.5小时，加入适量料酒，煮沸片刻后即可食用。
功效：具有健脾、祛湿、消肿的功效。适用于脾虚水肿、脚气浮肿的人群食用。
（3）薏苡仁冬瓜猪肉汤
食材：薏苡仁10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。
制法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜(连皮)洗净切块，生姜切片。上述用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。
功效：具有健脾祛湿的功效，适用于夏季暑湿的保健。
在家中可按压或者在正规中医院针灸拔罐健脾祛湿的保健穴位，如承山、足三里、三阴交、阴陵泉等。
承山：小腿后部正中；
足三里：外膝眼下三寸，胫骨前嵴旁开一寸；
三阴交：内踝上三寸（四横指）；
阴陵泉：腓骨小头下凹陷处。
运动具有良好的健脾化湿的作用，但是对于选择夜间运动的人而言不推荐大汗淋漓的运动，易损心阳。八段锦、瑜伽、太极、广播体操都是不错的选择。
在日常生活中还要注意保护好湿气，如夏天运动出汗之后不要立刻吹风或者吹空调，这容易导致体内湿气与寒邪、风邪一起伤害人体。
建议少吃或者不吃冷饮、煎炸的食物。对于脾虚的人最好喝温开水。
道医视频号 ⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
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