身上藏着8个窝，是中年男女最补肾的地方，胜过一切滋补之品

网友问题：我是一个中年男性，最近总是感觉腰酸背痛，精神不佳，性功能也下降了，这是不是肾虚的表现？我该吃什么药？

答：木子一直强调，在没弄清病情前不要想着吃药，首先你的症状很可能是肾虚的表现，具体是肾阳虚还是肾阴虚，需要根据你的舌象、脉象等综合判断。一般来说，肾阳虚者面色发红、手足心热、夜间多汗等；肾阴虚者面色苍白或黧黑、手足心凉、夜间少汗等。

中年人是一个很奇怪的群体，他们既不老也不小，既有梦想也有现实，既有压力也有快乐。中医说，肾是人体的根本，主管生命的起源和维持。常言道“养肾就是养命”，肾气足则长寿，肾虚则衰老。

中医认为，人到中年，正是身体最强壮的时候，但也是身体开始走下坡路的时候。犹如午后的太阳一样，人的精力从旺盛逐渐减退，这是自然的老化过程，肾脏同样会随之自然衰老。如果缺乏妥善的养护，就可能出现各种病理性肾虚状况，即我们所称的过早衰老。

中年人如果希望避免在年轻时就提前体验衰老的状态，应该及早考虑进行肾脏的适时滋补。由于当代生活节奏的快速，常常导致身体长时间处于高度耗竭状态，从而使肾脏失去足够的滋养，进而提前出现老化的迹象，导致各种不适症状的出现。因此，从进入中年时期起，就需要开始对肾脏进行细心的保养，抓住最佳的初期补充阶段，宛如不断加固河堤一样。这不仅有助于让你的中年生活轻松愉快，更为重要的是为未来的美好生活积攒活力。

肾虚可以分为肾阴虚和肾阳虚两种类型。在医学实践中，肾阴虚的情况较肾阳虚更加普遍。现在我们将详细探讨这两种类型的具体表现：

肾阴虚：主要症状呈现为肤色苍白或黧黑，腰膝感到酸痛且寒冷，四肢触摸冰凉，精神疲惫，全身无力；男性可能出现阳痿和早泄，女性则可能遭受不孕困扰，性欲减退；大便可能失去正常形态，尿频或尿量过多，夜间尿频增加，舌头呈淡白色苔等症状可能出现。

肾阳虚：症状包括头晕目眩、耳鸣纷扰，面色呈现红润，腰膝感到酸软并伴随着疼痛，牙齿感到松动脱落；男性可能会有遗精、早泄问题，女性可能经血减少甚至闭经；失眠难眠、记忆力减退，口干咽燥，焦躁不安，稍有活动便出汗，体形逐渐消瘦，尿量偏少且呈黄色，舌头可能呈现红色或少有苔层等症状。

如果你有以上任何一种或多种症状，请注意及时调理你的肾脏。

用穴位教你轻松养肾

穴位按摩是一种简单易行、无副作用、效果显著的养生方法。穴位聚集人体气血，在这些穴位上按揉可以刺激经络运行、调节气血平衡、增强机体功能。下面我介绍八个可以养肾强身、延年益寿的穴位，以及具体的按摩方法和适用情况。

涌泉穴：位于足底之处，当足部蜷曲时，可以触及足前部的一个凹陷点。这个穴位被认为具有补肾固元的效果，有助于增强肾脏的精气储备。被视为肾经中最为重要的穴位之一，经常进行按摩刺激可以用来调理失眠、缓解腰膝酸软、改善行走乏力以及增强免疫力等多种症状。

太溪穴：处于内踝后方与脚跟骨筋腱交界的微凹区域。这个穴位被视为肾经的起始点，据说有助于缓解失眠和记忆力减退问题，改善咳嗽、气喘、牙痛以及手脚冰凉等症状。此外，它还被认为具有去斑、祛痘和美白肌肤的效果。这种独特的穴位刺激可能在多个方面对健康有益。

复溜穴：处于小腿的内侧，紧邻太溪穴并向上约两寸，位于跟腱的前方。这个特定的穴位据说具有滋补肾脏、滋润阴道、促进水液代谢、减轻肿胀，以及改善腿部和脚部的酸痛、肿胀感，还有可能对静脉曲张、盗汗、腹泻和腹痛等不适症状有所帮助。这一独特的穴位刺激可能在多个健康问题的缓解中发挥作用。

关元穴：在于脐中稍下的地方，与脐点保持大约三寸的距离。这个穴位被认为是身体元阴和元阳交汇的交汇点，据信有助于滋补肾脏、强壮阳气，并调理气血流通。一些症状，如月经不调、便秘、虚胖、贫血以及宫寒引起的不孕等情况，可能会从刺激这一穴位中获得缓解。这个独特的穴位据称对多种健康问题有着调理作用。

气海穴：位于身体的前正中线，略微下移脐部的1.5寸处。这个穴位据说有助于平衡心火并引导其下降至肾脏，同时促使肾脏的水分上升至心肺区域。这种独特的作用被认为对于缓解妇科病、缓解腰痛、改善食欲不振、减轻夜尿症，以及帮助儿童克服发育不良等症状可能有所帮助。这一穴位据称在多种情况下都具有调节的效果。

肾俞穴：位于第2腰椎棘突的下方，向旁边移动1.5寸处。这个穴位据说是肾气进出通道的位置，可以强壮元阳能量、协助消化代谢、促进水液代谢，用于调理腰部肌肉的酸痛、痉挛，减缓足跟疼痛、舒缓耳鸣症状，还有可能改善精力减退等问题。这一特定穴位的刺激被认为在多方面对健康有益。

命门穴：位于身体的后正中线，位于第2腰椎棘突下的凹陷处。据称这个穴位具有调和和平衡肾脏的阳气和阴气的作用，可以强化身体的根本，加强腰膝的健康。被认为适用于多种症状，包括腰痛、骨质疏松、肾脏问题、性冷淡以及阳痿等情况。这一独特的穴位被认为在多个健康方面有着调理的功效。

承山穴：在小腿的背部，正好位于中央位置。据说这个穴位在驱寒、补益肾脏以及养生方面具有极大重要性。对于遭受痔疾、脚气、便秘、腰腿拘急疼痛、腰肌劳损等疾病症状，据信可以选择刺激这个穴位以获得缓解。这个独特的穴位据称在多种健康问题的调理中发挥着作用。

注：按摩方法是用拇指或食指按压，每次3~5分钟，每日早晚各一次。

肾是人体的根本，主管生命的起源和维持。中年人要注重养肾，预防未老先衰，延年益寿。今天我给大家分享了一些简单有效的养肾方法，包括按摩，以及调整饮食、作息、情志等方面。希望大家能够根据自己的具体情况，选择适合自己的养肾方法，让自己的中年更加健康、快乐、精彩。

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