尾骨痛让人坐立不安，如何调理呢？

“您好，请坐”，医生有礼貌地请病人坐下。病人摆摆手，“不行啊医生，屁股一挨凳子就痛！”

经过医生诊查，判断疼痛的部位是：尾骨痛。

尾骨是什么？

尾骨(coccyx)略呈三角形，是整个脊柱的终端，所以称为“尾椎骨”，由3-5块(一般为4块)尾椎椎骨形成。大多数的说法是，这几块骨融合在一起，也有少数学者认为尾椎骨之间是相互分离的。

表面上，尾骨确实很不起眼，但是一旦损伤，一定会影响健康。比如：引起内脏功能紊乱，出现头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸痛等症状。此外，尾骨还是保护脊柱不可缺少的部分。

脊柱连接人的躯干骨，最上端通过颅骨与大脑相连。假设没有尾骨，那么当人摔跤时，如果屁股先着地，振动就会直接传导至大脑，对脑部造成伤害，万物疗法公众号提示尾骨与脊柱底部的骶椎有一段距离，正是这段空隙起了缓冲作用，保护着脊椎的下端不直接碰触地面。

再者，尾骨对某些支撑人体内脏的骨盆肌起着固定作用，因而对盆腔器官起到保护作用。

尾骨痛的特点

1、尾骨痛的症状

了解症状可以帮助你诊断疾病。这也将给你的医生提供有价值的信息。看看自己有没有这些症状：

· 尾骨的疼痛，没有后腰的疼痛。
· 从坐立位到站立位变换时的疼痛。
· 需要频繁排便或者排便时疼痛。
· 坐在腿上或者一侧臀部时疼痛缓解。

2、女性比男性更普遍

火功开锁理疗术提示女性骨盆结构中的尾骨比男性的更小，而且更靠下。根据估算，尾骨疼痛在女性中的发生率大约是男性的五倍。

3、如何检查

诊断尾骨疼痛两种有效的检查是分别是在尾骨处注射局部麻醉药，观察疼痛能否暂时缓解，或者对照站位和坐位的X线检查结果，观察坐位时尾骨是否脱位。

哪些原因引发尾骨痛

韧带劳损

比如臀部被踢伤、摔伤或扭伤，都会造成骶骨韧带受损，还有长期的坐姿不良、或者久坐和不良的排便习惯、便秘都可导致骶骨韧带损伤。

骶骨、肌肉劳损

还有就是骨折和脱位都会造成骶骨的肌肉强烈牵拉的结果，比如从高处坠地摔伤或者摩托车剧烈颠伤等，都会出现坐着时尾骨疼痛。

耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、尾骨肌一端都附着在尾骨上，当尾骨位置发生变化时，这些肌肉也会发生相应变长或变短的变化，会影响到排便、排尿。

尾椎骨关节慢性炎症

尾椎骨关节慢性炎症病人不仅仅出现尾椎骨疼痛，而且可伴有局部肿胀、疼痛以及麻木，道家绳疗提示病情发展到一定程度时可影响下蹲，使得下肢疼痛或大小便异常，这种情况下需立即接受治疗。

骨质病变

骨质发生病变后可导致尾椎骨疼痛，仅凭症状是无法确诊的，还需拍片检查来确定疾病。另外女性闭经后，骨质可发生钙化和退化，从而导致尾椎骨疼痛。

腰椎间盘突出

尾椎骨疼痛时需警惕腰椎间盘突出压迫神经所引起的，这种情况下应去医院做腰部CT，大循环指灸导引术提示只有彻底根治腰椎间盘突出问题，才能解决腰椎骨疼痛症状。

摔伤

由于尾椎骨部位脂肪量较少，意外摔伤时可引起脊椎骨疼痛。摔伤的人若长时间站着或坐在较硬的椅子上可感觉到全身不适，需经常更换坐姿才能缓解疼痛感。

骨质增生

若尾椎骨疼痛反射到脚底神经，可能是骨质增生。骨质增生可压迫神经，从而引起疼痛，同时也会摩擦相邻的神经、骨头和血管，使得以上部位发炎，加重疼痛感。

如何缓解尾骨痛

1、进行物理治疗、整骨治疗或脊椎按摩。加强尾骨的支持肌肉和疼痛点附近的韧带，通过按摩尾骨上的肌肉来缓解尾骨关节的紧张。

2、纠正姿势。不良姿势可能导致尾骨疼痛。尝试将脊椎坐直，保持脖子挺直，后背轻微弓形。如果你在从坐位站起时疼痛剧烈，可以在起身前向前探身并且弯曲后背。

3、坐在垫子上。特殊的垫子在尾骨下的部位有一个空位，这是为尾骨疼痛患者特殊设计的，火攻开锁理疗术提示这种设计可能会帮助缓解一些与坐相关的尾骨疼痛。

4、俯卧或侧卧。当你坐直或者仰卧时，你会给你的尾骨更多压力。通过俯卧和侧卧，你可以暂时缓解尾骨疼痛。

5、使用电热垫。研究显示温热尾骨区域可以缓解疼痛。每天使用四次电热垫，每次20分钟。

6、避免用力排便。如果可以，在尾骨愈合时使用大便软化剂。

7、押手导引术。缓解那些影响尾骨疼痛的紧张肌肉和关节的压力。

科学锻炼预防

尾骨训练不仅对于尾骨的损伤有着较好的恢复作用，并且卷尾骨是瑜伽动作中最常见的应对骨盆前倾的动作，推荐一套动作训练尾骨及周边肌肉并且改善骨盆前倾的状态。

一、 锻炼右侧内收肌

右侧卧，右腿伸直，左腿屈曲在前；右手抱头，左臂屈曲在前，右腿大腿内侧发力抬起右腿，全程收腹，保持骨盆不发生旋转，下落时右腿不要着地，万物疗法公众号提示发力抬腿时呼气，下落时吸气动作感觉，使得右侧大腿内侧有收缩感。

二、加强臀部肌肉，如臀桥

平躺在瑜伽垫上，屈膝双脚分开与肩同宽，膝盖始终朝向脚尖反向，双手放在身体两侧，腹部收紧，臀部夹紧发力向上顶起，使身体的肩、髋、膝成一条直线。呼气发力吸气下降。

三、平板支撑

俯卧在瑜伽垫上，双肘弯曲与肩同宽支撑在地面上，保持肩、肘垂直于地面。双脚踩地，臀部夹紧，腹部收紧腰背挺直，发力使身体离开地面。保持髋关节的稳定，使头、肩、髋、踝保持在同一条直线上。

专家提醒

任何一种体态保持太久都对脊椎健康不利，建议经常变换坐姿，日常可通过抬头伸懒腰、提肛运动、直腿抬高、拱桥运动等简单的脊椎锻炼动作进行预防。

潜意识点穴提示如果是摔伤引发的疼痛，需立即去医院做检查。