内容来源：运动啦
微信号：yundongla
想想你身边50多岁的人，他们的身体是什么样子的？
今天要介绍的大爷叫 Anthony Alderman，53岁
他裸着上半身的时候，是这样的....
动图看起来是这样的
饱满的大胸肌、清晰分明的六块腹肌
如果只看身材的话，最多不过30岁！！
年龄，对Anthony来说只不过是个数字而已....
七分吃三分练，大爷这身材想必是吃了不少的牛肉、鸡胸、蛋白粉什么的。
然而，人家纯素食！20年不沾荤腥了！
大爷说他18岁的时候就不吃红肉了，最近20年都是只吃素！
并且，这一身的肌肉块也不是健身房出品，都是靠引体向上啊、俯卧撑啊这类的自体重训练堆起来的。
正握引体
单杠双力臂
双力臂+360度旋转，轻松完成
颈后引体向上
来个静态的，几十秒不在话下
引体向上被称为锻炼背部肌肉的王牌动作，主要锻炼背阔肌和大圆肌。反手引体高效训练背阔肌和肱二头肌。
来，我们看一下大爷的背部肌肉
哇，好宽好厚的背，有木有！
这倒三角，棒棒的！
肌肉当然不是一朝一夕就能有的了。
你造吗？大爷做引体向上已经做了45年了，45年啊！！
８岁时，老师带着他们玩单双杠，从那时候小 Anthony 就喜欢上了引体向上
从８岁做到53岁，一不小心坚持了45年....
那些办个年卡也就去过两三次健身房的小伙伴们，多跟人家学学什么叫坚持....
其实，大爷以前也去过健身房！但负重力量训练让他觉得不舒服，于是就开始采用自体重锻炼。
健身并没有统一的标准，能让自己得到效果的健身就是最好的健身。
放些大招给你们看
关于吃素这件事，他是从18岁就开始不吃红肉的，然后不吃海鲜，最后才完全不碰荤腥，纯吃素大概有20年了。
但增强肌肉是需要高蛋白的，因此日常饮食中会尽量补充植物蛋白。
我们都知道，锻炼肌肉有助于提升基础代谢，大爷虽然53岁了，但健康状况非常好！
他说：如果不锻炼，他会死掉！
就是这么简单的单双杠
就是这么简单的动作
几十年未曾厌烦
这些健身设备，相信几乎每个小区都会有
但这样的身材却不是人人都有
我们常说『没有条件、没有时间』
等你没有了借口，你就什么都有了！
网上说，看一个人的身材，就大概知道他的修养。
大爷说，自己对待生活的态度，都写在自己的身体上。
时间，从来不会埋没一个人的付出！
53岁，20年纯素食，如此的肌肉线条
你，还有什么借口？
内容来源：运动啦（yundongla）
如有侵权，请联系删除
联系客服
