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在工作和生活之中怎样妥善使用自己。
妥善使用分为短期、中期和长期三个层次：
（一）短期，交替使用。
短期是以一天的作息安排为基点，以劳逸结合为原则，以交替使用为方法。不仅元气总量是有限的，而且在一个时间段之内，“器官自我修复的速度”也是有限的。因此我们应该通过统筹安排，交替使用各个器官的功能，在没有造成劳损之前就应该及时休息。休息足了，就能够保证器官功能的敏锐度，提高办事效率，节约器官功能的使用时间和次数。这样做才能保持“器官自我修复能力”与“身心使用过程中器官的损耗”之间的平衡，避免劳损。
案例：怎样看书才能既不损伤身体又提高阅读效率。
坐着看书40分钟左右，或者看到一半精神无法集中、容易走神的时候，就需要休息一会儿。可以躺着闭目养神、或者闭目转眼珠、或者听听音乐，躺10分钟后起来活动10分钟、或者远眺10分钟。久坐会造成脊柱静力劳损，平躺或侧躺姿势，脊柱由竖立摆放变成横向摆放，可以让脊柱得到及时有效的休息。盯着书看的时间太久会损伤眼睛，闭目或者闭目转眼珠，可以让眼睛得到放松。看书需要理解，时间长了大脑就会疲劳；静静地躺着什么也不想、或者听音乐，可以缓解大脑的疲劳。活动活动，可以缓解久坐对肢体造成的静力劳损。远眺可以缓解眼珠因看近物造成的劳损。一次性看书时间不要过长，要及时休息。交替使用各个器官的功能，穿插进行体力活动和脑力活动，身体姿势要坐一会儿，躺一会儿，站一会儿，动一会儿，走一会儿，让每个器官都及时得到充分有效的休息。休息足了，可以继续看书，阅读效率提高了，花较少的时间就可以看完这本书，节约时间精力。
（二）中期，预警机制。
中期是以100天的健康状况为基点，以风险防范为原则，以预警机制为方法。器官在出问题之前往往会产生一些不良反应，身体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、四肢麻木、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、睡眠后不能恢复精力、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、咽痛鼻塞[bí sāi]、眼部干涩、女性月经不调等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现为想撂挑子、看谁都不顺眼、乱发脾气等。在日常生活中我们要提高警惕、随时留意，一旦发现不良反应，就该及时找原因。想想最近有没有过度使用某个器官的功能，有哪些不良生活习惯需要调整等。重视不良反应，并及时采取措施。
（三）长期，及时休养。
长期是以人一生的生命周期为基点，以节约元气为原则，以及时养生为方法。养生并非病人和老年人的专利，从出生开始，我们就应该遵循生命规律，妥善合理地安排自己的生活方式，否则就有可能导致健康危机。一般最容易出问题的是生命周期的夏季，在21到40岁这个年龄段，工作上往往会急于求成，生活中往往会过度贪恋享受。年轻时不注意，中年后身体就会跟你算总账。
养生防病，懂得预防的重要性，防患于未然。预防的成本远远小于治疗，熄灭一个烟头，只要小半杯水；而救一场大火，一卡车水可能都还不够。如果平时注意及时休养，就好比找到可能引发火灾的烟头并及时熄灭掉，用很小的成本就可以解决问题。如果平时不注意及时休养，等到用坏了、出问题了再采取措施，这时候小问题已经酿成大问题，就像烟头已经引发火灾，就算能够成功救火，也要付出巨大的成本，一方面身心要遭受病痛的折磨，另一方面浪费掉的元气也是永远无法补回来的。
运动养生就是每天那么一小杯的水，通过运动养生来调理身体，就像是找到那个引发火灾的烟头，然后用一小杯水浇灭那个烟头。如果生病了，就像火已经烧大了，这一小杯水是起不了什么大作用的，只能靠医疗这辆救火车来解决了，要靠一卡车水才能够解决。
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