本文经授权转载自女性健康生活平台「少点盐」
作者：栗子
插画/莉香
处暑，《七十二物候集解》讲到：“处，去也，暑气至此而止矣”，处暑的到来，像是一个休止符，止住了夏日的暑气。
这段时间，尽管还有「秋老虎」的余威，但炎热的夏天俨然已告一段落了，渐渐有了秋日的氛围。
大自然对此是最有感知的，田野里的谷物都已成熟，变成了金黄、可爱的样子。
我喜欢在这段时间，每天去楼下的公园里小坐一会儿，少了暑热，空气中吹来的风都柔和了许多，身体也感知到了些许凉意。感觉自己像个飘来飘去的稻穗，顺应着时节的变化，内心也变得柔软。
“秋老虎”耗散的气阴
趁着暑气消散的时候补回来
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不少朋友应该都感受到了，今年的夏天并没有以往的炎热，反而是立秋到处暑这段时间，秋老虎趁着夏末的余劲儿发了几下威，把空气蒸腾的一片火热。
这样的天气，对我们身体内的气、阴来说，是个不小的消耗。
中医有一句话是“壮火食气”，意思是说，阳气如果烧的太旺，就会提前消耗掉体内的气。
因为我们的身体是有节奏的，春夏时阳气向外生发，秋冬时向内收敛，这样一升一收，阳气才能保持温和、刚刚好的状态，持续不断的为身体提供能量。
但今年，夏天不算太热，导致阳气生发不足。秋天又因为天气的原因，让阳气该收的时候不收，反而是不停的向外生发。
这样一来一往，对身体来说，就是提前消耗的过程。我最近就感觉，就算天气不热，汗水也还是会流淌，火气也比较重。
再加上，由于天气太热，入秋之后不少地方还会开着空调。这样的环境下，如果没有及时做好保暖，身体很容易遭受寒邪入侵，内部的阳气会被调动起来驱赶寒邪，让阳气一直处于亢奋的工作状态，这对气来说，又是一种消耗。
阳气如果蒸腾的过猛，我们体内的津液和血为了调和它，会加倍的努力工作，时间长了，津液和血都会有所耗散。就好像一锅水一样，火力太大，锅里的水也会被烧干。
血液和津液在体内属于阴液，所以，不管是什么体质的朋友，这段时间，或多或少都会出现气、阴两虚的情况：
1.经常感觉口渴，口燥，很想喝水。
2.午后一阵阵潮热，手脚心也会微微发热，想摸凉的，脸颊会有些泛红。
3.晚上容易失眠，梦比较多。
4.气短，稍微走两步，就会感觉气提不去来，头也是晕晕的
5.女孩子的话，可能还会出现月经推迟、量少的情况。
6.上午如果活动、说话比较多，下午会头痛。
处暑，暑气止，空气中的热气开始消散，阳气顺应时节往五脏六腑回收，身体调整为适合受补的状态，进补的食物可以快速被身体吸收。所以古人常说“贴秋膘”，补充的就是炎热之后，气、阴的耗损。
生脉饮，适合处暑喝的小补茶
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如果你有气、阴两虚的情况，那么我推荐你可以喝孙思邈在《千金方》里的一个方子，名叫：生脉散，也可以叫做生脉饮，主要的食材有人参、麦冬、五味子，有补充气阴的作用。
生脉饮是特别适合处暑时节喝的小补茶，夏天的阳气往外走，在处暑后，阴气往回收，气虚的姑娘在补气的同时，阴也可以得到稳固，更能补得进去。
生脉的“生”，取生发之意，古人认为血脉生生不息，生命也会旺盛。《内外伤辨惑论》在记录它时说道：故以人参之甘补气，麦门冬苦寒，泻热补水之源，五味子之酸，清肃燥金，名曰生脉散。
意思是说，人参可以大补元气，填补我们耗损的气。而麦冬可以养阴、清热，性质又偏寒，和人参组合在一起，不仅可以调和互相的药性，才能让益气养阴的作用更加突出。
而最后的五味子，既可以辅助人参稳固元气，又能配合麦冬收敛阴津。三者缺一不可，最适合气阴两虚的情况。
生脉饮里，人参是占据主要地位的，但由于人参的品种很多，不少朋友不知道如何挑选，这里也可以和大家分享一下该如何选择：
林下参:这是最接近野山参的人参品种，也是我们常说可以“大补元气”的人参，它比较温和，是日常调养身体就可以用的补品。
红参:它是人参的熟用品，火力比较大，劲头也很足，更适合阳虚的比较厉害，常年手脚冰凉的朋友吃。
西洋参:又叫花旗参，它是国外的一种参种，有清热生津的作用，性质偏凉，脾胃虚寒的朋友不太适合吃。
东洋参:严格意义上讲，东洋参并不算是人参，它又叫牛蒡，常常作为蔬菜食用，有清热解毒的作用。
这四味常见的食材中，我最推荐的就是林下参，因为它的性味温和，调配出来的生脉饮是日常就可以喝的小补茶。
其他的参种，红参效力强，长期饮用很容易上火；西洋参的主要功效偏于滋阴；东洋参没有补气的功效，不太适合用在生脉饮中。
其他的食材，麦冬，可以选择浙麦冬或者川麦冬，挑选时注意闻一闻有没有异味，好的麦冬会带着一股自然的清香。五味子，则主要是观察颜色，色泽偏紫红色和红褐色的食材，品质就不错。
不止是炎热消耗过后，日常中，比如老师需要上课前，工作太久了反应有些迟钝了，都可以给自己准备一杯生脉饮提前补补气，精神会好很多。
需要注意的是，人参补气的作用很强。孕妇和哺乳期的妈妈不太适合补气，因此不建议喝，除此之外，小孩子天生阳气足，也不适合喝。
食材：林下参3-5克 / 麦冬9克 / 五味子4克
做法
①
可以摘取几根林下参的参须，和其他食材一起用温水过一下，清理掉表面的灰尘。之后，把食材放进锅里，倒入500ml的水。
②
大货烧开后转小火，煨5-10分钟就可以取出来饮用了。
这样煮出来的生脉饮，味道会有点酸酸的，喜欢甜口的朋友，可以往里面加一点蜂蜜调和下味道。如果没有条件煮的话，也可以用泡茶的方式，只是需要泡的更久一点，等待20分钟，食材的药性被全部泡出来为止。
秋天艾灸，可以固摄阳气
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除了生脉饮之外，大家还可以适当给自己艾灸。
春夏艾灸，我们都知道是顺应阳气的生发。而秋季艾灸，则主要是帮助我们固摄阳气，因为此时阳气耗散的多，需要艾灸扶持正气，帮助肾脏更好的将阳气回收到体内。
秋天，艾灸哪些穴位？
秋天第一要艾灸的穴位，就是涌泉穴。它是肾精首穴，肾主水，能够给身体补充阴津。艾灸涌泉，可以将外散的阳气拽回到肾水的位置，温暖下半身。
此外，还可以艾灸足三里穴，帮助生发胃气，增强脾胃的消化功能。配合生脉饮，可以更好的将它运化为气血，给我们的五脏六腑足够的滋养。
秋天，艾灸需要注意
1.与夏天不同的是，秋天艾灸时间也会缩短，从一周2~3次，变为一周1~2次，给身体缓和的时间。
2.秋天艾灸时，要多喝温水，可以在里面适当加一些蜂蜜，防止干燥。
3.处暑之后，凉意越来越深，艾灸过程中一定要注意保暖，灸完后不要立刻洗澡，需要等待一个小时后。
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