肩膀疼痛，大多数跟肩关节不稳定有关

肩膀疼痛常常发生在不稳定的状态下，今天我们从解剖来了解为什么肩膀需要这么多的稳定度?  以及哪些地方可以帮助肩膀维持稳定。

(肩膀的肱股头有时候就像是高尔夫球站立在杆子上)     

这也说明了为什么上帝创造人的肩膀允许有这么多的活动，  不然我们要如何抓背? 如何穿脱内衣呢?

(肩膀活动很重要，不然如何抓痒呢?)    

(常常肩膀疼痛启于于肩膀太过活动，而没有足够的稳定)     

1.被动组织: 韧带、关节囊、关节唇 

2. 主动组织: 附近的强壮肌肉(旋转套肌)  

这也是为什么许多人一但肩膀受伤，  若是没有认真的训练，  肩膀的疼痛很难完全改善，  因为疼痛让人不敢动，  但是反而让主动控制稳定的肌肉不敢好好发挥。

除了上述的被动(关节囊or 韧带)，以及主动(旋转套肌)的要素

(肩胛骨的动作，影响肩膀的稳定性)     

 

因此，若是要了解肩膀疼痛，不能忽略的是我们肩膀稳定度(主动)的训练， 以及韧带的作用(被动)，  另外就是我们肩胛骨的相对位置，  需要处理相对过紧绷的肌肉，  让肩胛骨回到最好的位置，  并且透过肩胛骨旋转套肌的训练，  将稳定性和控制力练回来，  如此才可以能彻底砍掉不稳定的肩关节。