509-关于吃素的认知误区 来自佛医堂网络教学 00:00 22:07
师兄们好!肩颈部疼痛是很多人都会面对,小的从十几岁的学生开始,肩颈部疼痛发病率随着年龄增长而更加严重。今天给大家分享一个锻炼肩颈的动作供大家参考——
直立,双脚并拢,全身收紧,双手自然上举,上举后双臂交叉,手腕翻转,使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟,放松。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。
这是一个轻松伸展运动,把动作调到觉得“中等松紧”的定位点,维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。
如果,你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸,那就不是真正的放松,记得把身体往回调一点,好恢复正常呼吸。(所有的伸展运动都要遵照这个原则哦)
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。