添油益精呼吸法（命门） 来自身心Harmonious 00:00 27:53

添油益精呼吸法（关元） 来自身心Harmonious 00:00 30:52

前段时间发表了一篇《保持有品质的生命力的调节方法》，有朋友希望能够也配合上口令导引，现在上传两份口令导引，大家可以跟着口令练习。当然，熟练之后，可以根据自身情况不听口令自己练习更好，那样容易体察进去。

这两个呼吸法，区别在于路线，一个呼吸路线由鼻尖吸气之后沿督脉一直到命门里面。

另外一条路线是在前面路线基础上继续延伸到关元里面。

大家在练习的时候，可以先练习到命门的呼吸。待呼吸逐渐达到匀细深长的要求之后，再自然把呼吸时间神长到关元。

可以早晚练习，也可工作之余练习。可以在开始的时候每次练习十分钟，之后再根据自己的体验逐渐延长练习时间直到每次30分钟即可。

这两个呼吸法都是通过后天呼吸，来调动先天元气，以神益气以气生精，精气充足了再炼精化气。

普通人练习的话精气充足了，生命力就强。