数据显示，在2015年有260万人发生了骨质疏松性骨折，相当于每十二秒就会有一个人发生一次骨质疏松性骨折。
（图片来源：央视新闻微博，向下滑动可查看详情）
在这样的大数据下，你的骨骼还好吗？
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30岁白领竟咳断3根肋骨！
人体的骨头就像是大楼里的钢筋一样，负责承载着人体的重量。
一般来说，人体钙质会随着年龄的增长逐渐流失，骨头变得越来越脆。所以老年人摔跤就成了一件需要十分注意的大事，因为有的时候不小心摔一跤就会出现骨盆骨折，甚至有的老人会因摔这一跤而丧命。
但不知道什么时候开始，骨质疏松已经不再是老年人才需要担心的问题。
30岁的笑笑是一名外企的白领，快节奏的工作环境与长期跟外国人接触的工作需求让她养成了一天不喝咖啡就不自在的习惯。
尤其是能提神醒脑的黑咖啡，更是她的最爱，基本上每天都会喝上一杯。
前段时间是流感的高发季节，笑笑也不幸中招了，反反复复咳嗽了大半个月，总不见好。
这天她刚巧吹了冷风，猛得一下又开始咳嗽，咳嗽过后她发现自己的胸部出现了剧烈的疼痛感，并且开始有点喘不过气来。
当天晚上笑笑躺在床上睡觉时甚至感觉自己无法翻身，就在家人的陪同下前往医院就诊。
不查不知道，一查吓一跳，拍片结果连医生也不敢相信，她的第3、4、5根肋骨竟然发生了骨折！
医生在排除了其它因素后，认为骨折应该是由咳嗽引起的，而导致她这么容易出现骨折的元凶，就是她平常不离手的咖啡。
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喝咖啡喝出骨质疏松
大家都知道，咖啡中含有不少的咖啡因，人体的游离钙会与咖啡相结合，然后经由小便排出体外。
当游离钙减少，人体的部分结合钙也会随之分解，人体所摄入的咖啡因如果过多，就会降低人体的骨密度。
咖啡还会使消化系统减少对钙的吸收，增加骨质疏松的风险。一般来说，人体在30岁的时候就会达到骨量巅峰，之后就迈向一条不再积累且不断流失的无尽之路。
骨量流失超过10%就会出现周身的骨骼疼痛，而丢失20%就会增加骨折风险了。
像笑笑这样长期大量饮用咖啡已经长达7年多，由于钙质流失过快，在报告中她的骨龄居然已经接近一名60岁的老人了。
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咖啡应该怎么喝才安全？
咖啡是一种比较刺激的饮料，容易让人们的神经产生兴奋的感觉，所以饮用咖啡的时间我们应当十分注意：首先不能空腹喝；其次不要在夜晚喝；最后不要大量喝。
值得注意的是有部分人群是不适合喝咖啡的，例如高血压、患有胃病、特殊疾病等人群。还有正处于生理期或者孕期的女性，也是不应该喝咖啡的。
上文提及过，笑笑之所以会发生这样的情况是因为她长期大量地饮用咖啡导致的，所以如果你并只是短期少量地饮用，是不会那么容易导致身体出现问题的。
那么这个量，到底是怎么算的呢？
按一杯容量150ml的速溶咖啡来说，咖啡因的含量大概在3%左右，即54mg。而正常来说一天内摄入的咖啡因低于300mg，对钙的吸收是没什么影响的。
除了咖啡，浓茶茶、可乐、碳酸饮料等皆含有不同程度（较高）的咖啡因，所以在喝咖啡的同时也要注意在其他东西中咖啡因的含量，每天饮用咖啡也不应超过两杯。
有说法说咖啡中之所以会加入牛奶，也可能并不是为了口感，而只是为了增加钙质达到均衡的目的，现在看来这说法也没什么毛病。
另外个人在日常生活中也应该注意补钙，例如多吃含钙、磷高的食品，鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、鸡蛋、豆类等，或是多运动、晒太阳，促进钙质吸收。
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