导读：加班犯困，来杯咖啡，舟车劳顿，来杯咖啡，风景太美，来杯咖啡……对很多人来说，咖啡是每天的必备品。主流观点纷纷说咖啡益处多多，那事实的真相是什么呢？
但凡事过犹不及
30岁白领咳断三根肋骨
骨龄相当于60岁老人
30岁的韩笑（化名）是一名外企白领，而且是个十足的“咖啡控”，尤其爱喝黑咖啡，每天早上去办公室的第一件事就是泡一杯香浓的咖啡，多的时候一天要喝10杯。
前段时间正是流感高发期，韩笑也不幸中招感冒了，每天咳个不停，反反复复持续了半个多月都不见好。
前天上午，韩笑一吹冷风后就开始猛烈咳嗽，连咳十几声后喘不过气来，随后就感觉胸部剧烈疼痛，晚上睡觉都无法翻身，于是前往武汉市中心医院后湖院区胸外科就诊。
当拍片结果出来后，胸外科医生都不敢相信，肋骨竟然断了三根（第3、4、5肋骨骨折）。胸外科医生给她上了胸带固定，并给予了止咳镇痛的药物治疗。胸外科徐家行医生详细询问病史，在排除了其他因素后，考虑还是咳嗽引起的肋骨骨折。
咳嗽竟然咳断了三根肋骨，听到这个结果后，韩笑觉得很不可思议。医生追问她的病史和生活习惯发现，韩笑特别爱喝咖啡，每天很少喝水，基本上把咖啡当水喝，而且这个习惯她已经持续了7年多了。医生心里有了数，让她去做一个骨密度检测，结果果然证实了医生的推测，她的骨龄相当于60岁的老人，而提前骨质疏松与她爱喝咖啡有很大关系。
喝咖啡喝道骨质疏松
这并非个例
2017年西安一位22岁小伙在下楼时不慎摔倒，可没想到这一摔却摔断了左腿胫骨。医生检查后告诉他，他的骨密度很低，属于压缩骨折。
原来小刘也是一位十足的“咖啡控”，他称自己“一天早中晚，基本都喝咖啡，很少喝白开水。”
喝咖啡过量
90后女孩患上老年病
此前，天津一位90后女孩不慎跌伤小腿，造成腓骨末端骨折，随后她前往区中心医院骨科就诊，不料连带查出骨质疏松，骨密度水平只相当于40岁妇女。
当问及她的生活习惯时，果然不出所料。上班后的她长期坐办公室，很少运动，平时特别喜欢喝咖啡，把咖啡当水喝。
是近年来，骨质疏松有年轻化趋势，除了长期服用激素、垂体瘤等病理性因素外，年轻人如果生活不规律、爱宅不运动，长期过量饮用咖啡、碳酸饮料，酗酒、抽烟等不良生活习惯，也有可能出现骨质疏松。像咖啡里有咖啡因，碳酸饮料里含有磷酸成分，过量摄入对钙的吸收有影响。
但小编一定要说清楚的是，喝咖啡并非必然导致骨质疏松，但若过量饮用，再加上不良的生活习惯，必然会对身体产生一定的伤害。
咖啡真的能提神吗
许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。咖啡并没有多少能量，喝了
咖啡后所增加的能量，不会是咖啡所创造出来的，更大的可能是透支身体内部原有的能量而来的。所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。不单是咖啡，部分吃了会精神很好的兴奋剂，也可能是提高身体透支的能力而已。
长期喝咖啡提神的人，通常都习惯熬夜、或失眠、睡眠质量差，第二天才会非常困倦。
当身体的“气”不足时，会出现明显的疲倦感。许多人都有这样的经验，用意志力撑一段时间，精神又来了。这时的能量来自身体肝血的透支，也就是“肝火”。如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入睡了，品质也会很差。
这些习惯本来就使身体的能量处于偏低的水平，还要喝咖啡抽调能量，强行让身体兴奋起来，对身体的损伤能不大吗？
这就像刷信用卡，本来就没钱，还要透支。但花了总是要还的！
身体能量不足，首先是肾气不足。“肾主骨”，时间一长就会出现骨质疏松，甚至退行性病变；
况且，温热之性的药，一般都会耗散阴精，久而久之就容易形成“精亏”，对于人来说，精亏就意味着肾精亏虚。
现代研究表明，多喝咖啡会增加患心脏病的危险（耗散精血，导致心阴亏虚），进一步多喝将促使血管壁收缩，导致血压升高，咖啡因还会导致不孕不育，轻者会增加流产的风险，阻缓胎儿的发育（耗散肾精）。
另外，多喝咖啡会导致消化性溃疡（中焦湿热）、糜烂性食道炎（湿热）和胃食管反流病的发病率增加。
频繁喝咖啡一定要注意清除中焦湿热，不然久而久之就会成为顽固疾病；另外，久服将导致肾精亏虚，服用咖啡之时一定要注重保护肾，不然肾气越来越虚，最后将导致整个人都虚了。
实在戒不了怎么办
2015年欧洲食品安全局率先对食品中咖啡因的健康风险进行了评估并给出了不同人群的摄入量参考标准，这也是目前世界卫生组织认可的咖啡因摄入量标准。
健康成人单次摄入200mg以下（一中杯美式咖啡）、全天摄入400mg（2杯）以下咖啡因不会影响健康。
但是孕期女性对咖啡因摄入应注意，每天应不超过200mg。
除了咖啡，奶茶中的咖啡因含量也不能小觑。
根据上海消保委此前的调查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量达270mg，最高的含量为428mg，约等于4杯咖啡，超出了一日的咖啡因推荐摄入量。
文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。
本文来源：青春浙江《30岁女白领咳嗽，结果3根肋骨断了！一天最多喝10杯咖啡，医生说...》；余庆阁《喝咖啡提神，中医认为耗肾精，肾虚者应慎重！》；守正学堂《一阵咳嗽，女白领三根肋骨断了！原来她每天都喝……》。中医思维+编辑整理。相关权益归原创者所有。转载请注明出处。
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