下午申时喝水，是排除身体垃圾的黄金时间
   为什么下午申时喝水是排除身体垃圾的黄金时间呢？因为

申时（15∶00～17∶00）是膀胱经最旺的时间，而

膀胱经是人体的排毒大干道，所以......你懂的。

　　对我们来说，每天有两段时间最为宝贵，一个是朝阳初升之时，一个是夕阳西下之际，这两段时间人的精力最为旺盛，思维敏捷，四肢灵活，既是工作学习的良辰吉时，也是活动身体的绝佳时机。可以说，一个人的身体好不好，精气神足不足，主要就看这两个时间的表现。尤其是由猴子所代表的从15点到17点的申时，如果这段时间你“人困马乏”，筋疲力尽，那就赶快出去活动活动，振奋精神，提升阳气。

　　申时人体还有一个重要的任务，就是新陈代谢，这段时间是身体的一个代谢高峰。因为此时是由膀胱经“当班”，而膀胱是人体日常的主要废物排泄通道，就是装、泄废水的。如果这时候能多喝点水冲一冲身体的这个“下水管道”，那就能有效预防管道生锈、拥堵等麻烦事儿的发生！

　　多喝水促进尿液排泄，让膀胱“津液之府”实至名归。多喝水，这是现在非常流行的一个保健方法，可谓是“妇孺皆知”，因为各种媒体和讲座上经常会有养生专家们提出这样的建议：我们每个人一天至少要喝多少杯或多少毫升的水。为什么要多喝水呢？用现在比较时髦的话说就是可以稀释血液，有利于排毒。

　　我们知道，在地球上，70%的是海洋，30%的是陆地。天人相应，在人体中，水也约占每个人体重的70%以上。在人身上，除了头发和指甲的水分含量非常少之外，没有哪个地方是不含水分的，包括骨头里面，说得夸张一点，整个人就是一个装水的特殊容器。而以水为主的尿液正是我们身体代谢废物的最主要通道，所以说适当多喝水的确是一种非常健康又简单的保健方法，可以促进我们身体里面各种垃圾的排出。

　　而说到尿液的排泄，那我们就不得不说膀胱，因为膀胱是我们人体的“污水池”，人体里的绝大部分污水都得通过膀胱来排泄。《素问·灵兰秘典论》中说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”这里的“津液”其实就是尿液，尿液储存在膀胱里，然后在肾和膀胱的气化作用下被排出体外。

　　流水不腐，户枢不蠹。你喝的水多了，在满足身体的需求之后，多余的水就能载着身体里的垃圾更快地下输到膀胱，然后被排出去。这样，身体的整个代谢过程就会进行得更快一些，就能避免身体里面废物大量堆积，造成很多的后患。这就好比是一条河，如果河道里的水流量很大，一有废物就会立即被冲走，它就不可能发腐变臭，特别是夏天的时候，下场大雨河里涨一次水，河道里的什么垃圾污垢就被清理得干干净净了。

　　人体也是一样的道理，我们除了平时应该适当多喝水，时刻保持膀胱这个污水管道的畅通，促进体内垃圾的及时排泄之外，还应该注意每天进行一次管道清理，防止废水中的污垢停积在管道壁上“生锈”。可身体不像夏天的天气一样，会自动下雨涨水，那我们该怎样才能给身体“下雨”呢？就得多喝水，我们多喝水就等于是在给身体下雨。那这个雨什么时候下最好呢？时机的选择非常重要。膀胱的问题当然得在膀胱经当班坐镇的时候来解决，下午的15点到17点是申时，正值膀胱经“当班”主时。所以这个时候适当多喝水，就相当于给身体下雨。身体下雨了，膀胱里面就会“涨水”，排尿量增加，这样大水一冲，身体里面的污泥垃圾就被清理干净了。

　　如果你能坚持在每天的这个时候都给自己的身体“下一场雨”，让膀胱“涨一次水”，那么你的肾脏、肝脏和膀胱的工作都会轻松许多，得肾脏病和膀胱病的可能性也会大大下降。因为身体里头没有那么多的垃圾了，肾脏和肝脏的负担就小了，它们就有更多的精力来调理和保护自己。

　　对膀胱自己来说就更是如此，如果每天喝水太少，那尿液的“污染浓度”就非常高，排出来又黄又臭，就像那些污染很严重的污水一样，非常脏。长期如此，尿液里的垃圾就会出现一些遗留、堆积现象，造成膀胱发炎、排尿不顺畅、尿道长结石等麻烦。道理很简单，尿路就好比是河道，如果一条河流连续几年夏天都不下大雨，不涨水，那河道必然会越来越小，垃圾泥沙堆积成山，就可能发生阻塞。

　　但这里要提醒大家，在给身体“下雨”的时候要下“干净的雨”，一定不要下“酸雨”。什么意思呢？就是说我们喝水应该以单纯的白开水为主，或是淡茶水(少放一点茶叶)，千万不要把各种饮料、啤酒、牛奶等当开水喝，只有白开水和淡茶水(但如果已经发生了尿路结石等问题，那就只能喝白开水，不要喝茶水了，因为茶水可能导致病情加重)才是最好的“膀胱清洗剂”，其他的东西可能表面上看起来具有一定的利尿作用，实际上是在给肾脏、膀胱增加负担。

　　除了平时我们要养成良好的习惯，适当多喝水以保持膀胱的清洁之外，我们还应学习一点基本的“保养维修技巧”，对于一些最常见的毛病要知道如何去处理。比如有的朋友可能会遇到这样的问题，就是在做完比较大的体力活动(比如爬山)、天气干燥或是饮水很少的时候，会出现尿液黄臭、小便时有烧灼感等“上火”症状。很多人遇到这种情况的时候就去买下火药吃，其实大可不必。你可以去中药店买上一二两的鱼腥草，每次取20～30克用清水洗一下放进小锅里，加水500毫升左右，大火烧开后改用小火煮个10分钟，然后倒出来(去渣)晾至不烫就可以喝了。如果你嫌没味儿，可以适当加一点白糖或蜂蜜调味，这就成了清凉美味的鱼腥草茶。喝上两杯之后，两三个小时工夫，你就能享受通泰酣畅的小便之旅了。

　　鱼腥草是个好东西，中医认为它味辛性微寒，具有极好的清热解毒、利尿通淋功效，是药食两用之佳品。中医的很多上火症状，在西医里就是炎症，而鱼腥草被称为“天然抗生素”，所以不论是从中医还是西医的角度来说，鱼腥草茶都是一款善待膀胱的最好礼物。

就像我们的身体有时候会上火，有时候会感冒一样，我们的生活也不可能永远都是风平浪静的，有时候会波涛翻滚，有时候会暗流涌动，那如何才能保持内心的平和与安静呢？这就需要我们适时地给自己准备一杯平抑心情、滋养心灵的“鱼腥草茶”！

 

附:申时经络锻炼：背部两根擎天柱，膝后一口健康井

　　膀胱经是足太阳经，上达头顶，下至脚趾，是全身最长，也是分布穴位最多的一条经络。它起始于内眼角(睛明)，往上经过额部(攒竹、眉冲、曲差)，直达头顶百会穴。

　　头旁分支：从头顶百会穴分出，到耳上角。

　　直行的主干线：从头顶入里络于脑(络却、玉枕)，复返出来行至颈后天柱穴，分出下行。内侧一支：沿肩胛内侧，夹脊旁(大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞)，到达腰中(肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞)，进入脊旁筋肉，联络肾脏，属于膀胱(气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞等)。腰部一支：从腰中(肾俞)分出，夹脊旁，通过臀部(上髎、次髎、中髎、下髎、会阳、承扶)，进入腘窝中(殷门、委中)。

　　背部外侧分支：从颈部分出下行，经过肩胛，沿着脊柱两旁三寸下行，过臀部，经过髋关节，沿大腿外侧后边下行(浮郄、委阳)，与直行脉会合于腘窝中(委中)，由此向下经过腓肠肌(合阳、承山)，出外踝后方(飞扬、跗阳、昆仑)，在脚跟部折向前，经脚背外侧(仆参、申脉、金门、京骨)，到小趾的外侧端(至阴)，接足少阴肾经。

　　膀胱经是十二正经中是阳气最足的两条经，也是我们身体健康的两道最重要防线，就相当于一个国家的边防部队。膀胱经的保养，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱经最好的锻炼方法就是拍，去买一个专用的保健拍(要结实一点的)，每天下午的3～5点(申时)，用它来拍打自己的背部，以脊柱为中线，从上往下，重点拍打其左右两侧，

　　每次10分钟，可以左右手换着操作。拍打的时候要稍微用力一点，要让背部感受到充分的拍击力量，这样效果才会更好。拍打背部的膀胱经，可以说把我们的五脏六腑都保养了，因为背部的膀胱经上分布着与五脏六腑对应的背俞穴，这些背俞穴是脏腑在背部的一个窗户，刺激它可以直接对脏腑起作用，所以说拍打背部的膀胱经是一个调养五脏六腑的最简要最有效之法！

　　委中穴是膀胱经在腿上最重要的一个穴位，位于膝关节后面，屈膝时腘窝横纹的中点处。此穴很好刺激，用手抓住膝盖上面的大腿部--左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其它四指向下(伸向腘窝)，然后以中指去点按穴位，每次3分钟即可，平时可以每天1次(申时最佳)，疼痛严重时可以增加到每天2～3次(其中一次安排在申时)。“腰背委中求”，此穴是腰腿部疾患的一个大救星，一切腰腿不适之症皆可求助于它，比如腰腿痛、风湿关节炎、膝关节不能屈伸、坐骨神经痛、腰腿沉重无力、小儿麻痹后遗症等。此外，乳腺炎、发烧不出汗、湿疹、阴部发痒也可以用它来调治！